《脑》医之城

13、请问如何在静坐中感知波的活动？

　　我以春溪听泉喻之。静坐时，不必执着于α波的形相，可先以放松之法，如观云卷云舒，令身心松柔如柳，此时α波似泉声潺潺，自然流淌。待杂念渐息后，再以专注数息法，如听泉声滴落，此时α波似被清风拂过，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会α波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以烈日融冰喻之。静坐时，先以专注数息法，令心念凝聚如烈日当空，此时γ波似冰层消融，渐生暖意。待杂念渐息后，再以放松之法，如观冰融水流，此时γ波似清泉流淌，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会γ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以夜海观潮喻之。静坐时，先以深呼吸法，令身心沉静如夜海无波，此时θ波似潮水初生，隐隐可感。待杂念尽消后，再以观想法，如观潮起潮落，此时θ波似海浪轻拍，更加明显。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会θ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以深冬眠山喻之。静坐时，先以全身放松法，令身心沉静如深冬山峦，此时δ波似山间薄雾，隐隐笼罩。待意识渐朦胧后，再以自然观想法，如观雾起雾散，此时δ波似静流深潭，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会δ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以秋潭映月喻之。静坐时，先以深呼吸令身心松柔如秋潭静水，此时α波似月影初现，隐隐可感。待杂念渐消后，再以自然观想法，如观月影轻摇，此时α波似涟漪微泛，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会α波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以烈日映雪喻之。静坐时，先以专注数息，令心念凝聚如烈日当空，此时γ波似雪面反光，隐隐跃动。待杂念渐息后，再以觉知观照，如观光斑流转，此时γ波似光流跃动，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会γ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以暮海观星喻之。静坐时，先以缓慢深呼吸，令身心沉静如暮色海面，此时θ波似星芒初现，隐隐闪烁。待杂念渐消后，再以觉知观照，如观星辉流转，此时θ波似星河微漾，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会θ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？我以寒潭眠龙喻之。静坐时，先以全身放松法，令身心沉入寒潭般寂静，此时δ波似龙息初动，隐隐可感。待意识渐入朦胧，再以自然观想法，如观潭底龙影微动，此时δ波似龙身轻摆，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会δ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？　　我以烈日融冰喻之。静坐时，先以专注数息法，令心念凝聚如烈日当空，此时γ波似冰层消融，渐生暖意。待杂念渐息后，再以放松之法，如观冰融水流，此时γ波似清泉流淌，更加清晰。如此，虽未直接感知，却能在身心变化中体会γ波之活动。你可愿试此法，静坐片刻，体会身心变化？