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29、终于来到这一天 上 ...
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假期结束后，日子还在继续。因为出早功的时间实在是太早，要让丁子煜每天早上起床乘公共交通赶过来实在是有些磨人，就索性跟住校似的搬到了何修远和魏皓的小公寓里天天跟着俩哥哥一块儿出早功。
每天比起集训的时候都要过得更充实，何修远的课丁子煜能跟堂的都会让丁子煜跟着上，包括崔若榕崔若枫俩人的小课，让他认识到自己与其他人的差距也是学习过程中重要的部分。一些不方便让丁子煜跟堂的课，何修远则会给他布置好任务，让他独自完成。时常还会有一些鉴赏、分析或者是文化课的任务。在这两周的时间里，丁子煜的进步还是肉眼可见的。
“有俩你必须要面对的事情，”这天何修远刚走进练功房，看见自觉在墙边上耗着横叉的丁子煜，就走到他跟前儿，“考试的时候搬腿是必考的你知道，尤其是你的后腿现在够都够不到，软开的问题必须在前期就解决，之前是还没有确定下来考附中的事情就不想让你遭罪，但是从今天开始后腿得提上议程。还有，拿来考试的剧目得确定一下，给你看的视频里面你可以选几个开始扒着找找感觉，我再帮你找类似的适合你的作为考试的剧目。”
听到这两个消息，丁子煜就意识到自己今天之后的日子会变得不好过了，虽然修远哥已经早就提前打好了预防针，但在每天都很累的情况下，知道明天会更累，还是会让人有点儿绝望，丁子煜就没什么精神的点点头。
“起来吧，去把肩和腰都活动开了，今天给你说说以后怎么练后腿。”
腰不比别的地方，腰椎的关节又多又脆弱，若不是要走专业何修远是千万个不愿意折腾丁子煜的腰的，天知道有多少舞蹈演员是最初一个不小心把腰伤到一下，本来觉得是小伤休息一下就好了，结果日积月累下来，让他们不得不放弃舞台改行转业。把腰跟后腿拖到这个时候才开始练的确是有些晚了，丁子煜在日常的练习中难免会吃更多的苦，但何修远却觉得这才是最好的安排，一是确定了方向不多吃点儿苦哪儿品得到最后的甜头，二来是整个假期都在让丁子煜加强核心肌肉的训练，核心肌肉有力了，会用力了，才能更好的支撑保护脆弱的腰椎，大大降低了受伤的可能性。
既然开始了，就不会轻松，见丁子煜简单的活动完站在自己面前的时候，何修远自然是不满意的，“钻把杆里去，对着墙扎马步，我帮你一节一节的活动开，以后就得自己来。”
丁子煜的后背靠着把杆，从半蹲的位置到双脚直立，每立起来几公分，何修远就会趁着丁子煜不注意身体放松的时候把着他的胳膊往后压一下，每次都能听见丁子煜嗓子眼儿不经意发出的“呃~”还有关节之间发出的清脆的响声，响声之后何修远还会往后颤两下。几番下来丁子煜的胸腰，中腰，大腰都被照顾了一遍，整个腰都酸酸涨涨的，就这个强度已经相当于之前每一次的压腰了，确定这只是活动？很难想象一会儿正经压起来会是多么的难捱。
丁子煜蹲在把杆下回腰，因为头一直仰着，现在还有点儿发晕，整个人还没有缓得过劲儿来就听见了何修远的指令，“按着刚才的几个位置靠着把杆自己甩开了，然后到中间来。”
光是热身就花了二十来分钟，何修远并没有觉得这是小题大做，一个舞者完全没必要冒着腰椎和肌肉受伤的风险来抢这二十分钟的时间。热身完毕的丁子煜自觉的趴到了教室中间摆好的垫子上，“修远哥，我OK了。”
“两只手互抱手肘，低头。”也没有过多的话语，何修远双脚站在丁子煜的身侧，把住了他的手肘网上提，同时双膝往下跪在他两侧肩胛的位置将他的身体往前顶。丁子煜的身体立马给予了反馈，肩部的关节发出了清脆的声响，在这个位置上丁子煜还是可以忍受的，平时开肩差不多就压到这个位置。但何修远也没有就此停下的意思，手上的劲儿加了不少把丁子煜的手臂持续往后搬，关节继而又发出了声响，与方才那一声要闷了不少。就这一下，丁子煜的脸全拧在了一起，双腿也条件反射的翘了起来。
虽然看不见小孩儿的表情，但明显能感受到他的手臂上的肌肉在反方向用力。“腿贴地贴好了，放松，别绷着劲儿。”何修远的语气很温和，但也带着一些个严肃，让人不自觉的就遵从指令，何修远也是耐心的等到小孩儿重新放松，才又开始加力，又多压了几分。
“啊~疼~”疼痛突然袭来，丁子煜的肌肉又不自主地僵紧起来，抱着手肘的手指也发白，仿佛要抓进肉里。
“放松，最后一下。”何修远在当前位置颤了两下，示意小孩儿自己放松下来。在丁子煜好不容易说服自己彻底放松下来的那一刻，何修远双手和双膝同时发力，将丁子煜的双肩开到了极限，随即就缓缓松了劲儿，让他趴回地面休息一下。
丁子煜想将上身撑起来一些，却发现自己的胳膊使不上劲儿了，只能保持着姿势趴在垫子上，“修远哥，胳膊，麻了，动不了了。”头埋在垫子里出来的声音也闷闷的。
何修远被吓得连忙蹲下检查，给小孩儿揉了揉肩部的肌肉，“现在有好一些吗？”
“不是肩膀，是整个胳膊，动不了。”
何修远帮丁子煜把两只胳膊恢复到伸直的状态放置在身体两侧展开，又揉捏了一阵儿，看到肘部被捏出来的印儿不由得发笑，“我还说你怎么了呢，你自个儿抓自个儿抓太紧，捏到尺神经了，自己给自己捏麻了。”见小孩儿的手臂恢复知觉能自己动弹了，何修远就一巴掌拍在了他臀部，发出了不小的声响，“一练软开就抓自个儿的臭毛病还是改不了是吧，我回头再给你吹俩气球来你拿着。”
听到气球丁子煜不由得紧张起来，“改了改了，已经不抓了，刚才是个意外，是意外。”
“别给我贫，再给我发现一次，我就把气球再给你吹上，反正上次买的一大袋子还剩了个一多半。胳膊给我。”
“诶，诶，遵命，长官。”
整个压腰的过程比俩人想象中的还要艰难。虽然已经完全活动开了，该有的疼痛一分也不会少，而何修远也不敢下重手只得慢慢加力，无形之中就延长了整个过程。
何修远抓着丁子煜大臂靠近肘关节的位置，一把直接到了平时压到的位置，见小孩儿的身体没太大的反应，就放心的继续将他的胳膊连同腰往下压。何修远一边观察着丁子煜的状态，一边缓缓的加着力。随着腰间的痛楚越来越清晰越来越强烈，丁子煜闭上了双眼，咬紧了牙关，想要去适应，但怎料下一秒更加剧烈的疼痛毫不犹豫的袭来，攻击着大脑皮层。
“嘴，张开，呼吸，”见丁子煜的脸涨红了几分，就知道肯定是有些憋气了，这是所有学生压腰时的通病，“鼻子吸气嘴巴呼气，呼吸尽量延长，身体放松了，这么紧张干吗。”何修远也不恼，习惯是慢慢改掉的，就保持着现有的高度，没有松劲儿让小孩儿轻松一些，也没有继续往下，耐心的等待着他将呼吸调匀了。
没多会儿好像是适应了腰间的疼痛，呼吸也随之流畅均匀了。看见丁子煜胸腔均匀的起伏，何修远也随着他的呼吸节奏慢慢的向下小幅度颤压着。
疼，抓心挠肺的疼，每一次的下压都伴随着一把锤子将扎在腰椎间的钉子重重敲下般深入骨髓的尖锐刺痛。最初，丁子煜还因为看到了自己的小腿而欣喜，要知道在之前压得最多的时候也只能看见双脚脚尖，但随着何修远没有间断的颤动，丁子煜神智也渐渐的开始被疼痛所压制，嗓子眼儿里也时不时发出了嘶哑的呼疼的声音，而何修远仿佛对这些声响充耳不闻，没有停下手上的动作。
终于在丁子煜濒临崩溃的边缘，何修远压着丁子煜的胳膊停在了一个令人无比难受的位置，“深呼吸，坚持50个呼吸就起来，我帮你数着，但我要看到你胸腔的起伏才能给你算一个。”
人在疼痛紧张的时候，呼吸会自然的变得急促，还且不说仰头弯腰向后的动作本身就让呼吸变得有些个困难。丁子煜尽量的让自己的呼吸延长，但就呼吸的时候引起的身体的轻微的起伏，都会让腰部的疼痛突然加剧一分，但听到修远哥嘴里的数，中间有几个漏掉了，明显是在告知自己刚才那个不合格，最后的一丝理智让他调整好自己的状态，让耗的时间尽量缩短一些。
其实何修远这个姿势也不好受，因为一直俯着身子，丁子煜的腰还硬，纯靠臂力也压不动这小子，把身体重量压上去又担心给的力太大，丁子煜一下子吃不消，就借着腰部的力量控制着力道给丁子煜压着。压了挺长一段时间，再加上现在的静耗，何修远的腰背部也开始有些乏力，甚至有一些个酸胀感，但现在丁子煜还抓不到自己的腿，自己也没办法借力，就只能这样自己费劲儿一些。
数到45之后，丁子煜算是松了一口气，这终于快结束了。却不料在最后三个数的时候，何修远突然向下加了力，使他手离地板的距离又近了一些，最后50数完话音刚落的时候，何修远又突然猛的向下压了几厘米，让本来已经有些麻木的腰部又突然被疼痛唤醒。
“呃啊~”这几下来得猝不及防，尤其是最后这一下，完全没有心理准备的丁子煜不由得叫了出来，声音带着嘶哑，却又是格外的洪亮，让人听了不禁心疼，与此同时，几滴眼泪也从眼角不争气的流了出来。丁子煜被缓缓放下之后，第一时间把头埋在了自己的双臂了，腰部已经没了知觉。
何修远也没顾得上自己腰背部的酸痛，连忙蹲下俯身给小孩儿揉了揉，“赶紧起来蹲着回腰。”虽然是催促的语句，但手上的动作却无比的轻缓，腰部都揉了一遍后就改用空心掌轻轻拍打。
“起不来了，腰已经断掉了。”语气中带着哭腔，也有点儿委屈。
“嗯？咋还哭了？要是压断了你下半辈子的吃喝拉撒我伺候着，赶紧起来回腰。”何修远听见丁子煜抽噎的声音也是有几分震惊，这一段时间一来，练软开的时候丁子煜是有些个烂毛病，抓手，抠地板、把杆、垫子等一切手臂范围内的东西，咬牙、咬嘴唇，但还真的没在练功的时候见他哭过。
丁子煜天生就硬，压软开的时候就会要比常人更疼一些，虽说已经很好的控制在了不会受伤的范围，但就即便在这个范围里，也远超出了一个正常人的承受力了。但这也是没办法的事情，选择了这条路，就同时默认选择了要承受更多。
看着这样的丁子煜，心疼是肯定的，但何修远还是搂着丁子煜的腹股沟把他上身提起来，随着何修远这一个动作，丁子煜的腰椎慢慢反向拉伸，发出了“咯咯”的响声，又激活了腰部的疼痛，这让还没缓过劲儿来的丁子煜眼泪更多了，大颗的砸在垫子上。
“哭也没用，赶紧的，手抱脚后跟做蹲起，回好了之后，再压一次。”语气中的严厉丝毫听不出心疼的意味，大概一位合格的舞蹈老师的基本修养就是无论在什么情况对学生都不会心软吧。
“那回腰干嘛，连着一起压得了。”丁子煜是对自己实在下不去手，腰部多动一下，都是吸骨吮筋的疼。
何修远就在丁子煜的旁侧，放松着自己的腰，“你以为给你压我比你轻松吗，你那么硬，我费了半条老命才给你压完一次。你就不能让我缓缓，再把剩下的半条老命给交出来。麻溜儿的，再不起来就再加一组了。”
听见再加一组，丁子煜赶忙起身回腰，还不忘调侃道，“你哪儿来的第三个半条命。”
见丁子煜已经走出消极的状态，何修远捶着自己的腰部打趣着，“猫有九条命没听说过吗？所以算下来，今天我可以给你压个十八次，如果你想尝试的话。”
