464、如何提升觉知能力 如何提升觉 ...
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你留意什么，关注什么，你把你的意识的焦点放在哪个事情上，觉知是你全然的专注，你照样是在看电视，很专注，你同时有一个你意识到我现在很专注地看电视，这个是两者最大的区别，真正的觉知是你的有意识的注意力。
无论你是通过各种方式在修行，练瑜伽，禅修打坐，冥想静心，茶道，插花，唱颂，敲颂钵也好，万千法门同归方寸，所有的道路，指向金字塔的同一个顶点，这个顶点叫做“觉”。
觉察就是看着杂念念头，只是Seeing，只是单纯地去观照，看着你的念头上来落下，上来落下，不做任何评判，不跟自己的念头去起反应，黏着在一起，要把觉和想把他拉开。
当你开始冥想以后，如果发现头脑的杂念纷飞，有很多的念头不断地涌现，这时不要被这些念头所左右，反而我们要看着起伏的这个念头，对着它说：我看见你了。是的，不做任何评价，然后让自己跟这个念头拉开距离，就像放走了一个气球。那当你把一个一个的杂念，这样放走，无需去回应它，仅仅只是看见念头的存在即可。
