答木木,金瓜就是小南瓜,跟玉米粥一起熬,或者做瓜馅馅饼、饺子、包子,或者南瓜甜饼都可以。我喜欢的做法是切成薄片和香菇一起炒着吃,用蒜体味,只放点盐就可以了,鲜香甘美,而且很有营养。南瓜里面含有丰富的胡萝卜素和维生素A,对人很有益的。再说说晚餐营养,小朋友应该多摄入维生素和蛋白质,榄菜,四季豆,南瓜里面含有丰富的维生素,香菇也很有益,防癌,而且能清理身体内的毒素,蒜片里有宝贵的大蒜素。说到蛋白质,一只虾能抵上好几口肉肉,豆腐也有很高的植物蛋白,利于肠胃吸收。再说嘉嘉她们早餐有吃火腿培根呀,午餐在学校里吃,也一定有牛肉鸡肉等等的。所以......窃以为营养足够了呢!西,谢谢Andrea朋友看得这么仔细,我会再接再厉给你们纸上谈兵做好饭吃的,嘿嘿!