《健身减肥及宠物手记》周北纬

3、0228

　　这几天的食谱差不多，小零食差不多都是用果冻来解决的。

　　话说果冻买多了也好多钱啊，但效果还不错。

　　体重一天200克到400克的往下掉，比较均速，一直没停，是个比较理想的状态。

　　网上一直都说一个月之内掉多少多少的称，这些鬼话我直接都给忽略了。

　　伤身体不说，掉的是什么还不知道，要真是流失的水份也就罢了，流失的要是肌肉的话就真得不偿失了，女人练肌肉很难的。

　　网上那些状似男人，一身肌肉块块的女人，是不太符合正常人的审美。

　　但是说真的，人家那个真的太难了，高度自律和高度纯净饮食，我这种一天三十个鸡蛋的业余选手都快吃吐了，他们三个小时一进蛋白……反正我会疯。

　　话跑远了，说回去说果冻，为啥要吃这个，原因有三，方便拿，热量低，有味。

　　我胃不太好，人家牙好胃口就好，我是正好反过来了，牙不好，胃就不太好，不敢吃凉的，也不敢不吃饭，撑了饿了都不行。

　　大过年的时候吃多了，倒在床上直哼哼的也是我，所以不管啥时候，我包里都有吃的。

　　然后因为这么件小事，搞的我纠结了很久。

　　为啥？

　　中国人的饮食习惯里，碳水的摄入实在是太多了，米啊面啊，都是精加工的，更别说小点心，我之前买过一个面包机，没事就在家里做面包。

　　不做不知道，一做吓一跳，纯油盐蛋，水都不加。

　　那会儿不减肥没算计，后来正了八经开始减肥的时候就天天想，妈牙这得多少热量。

　　面包小点心不能带吧，那水果呢。

　　大大小小的要么有皮，要么怕被挤，就很麻烦。

　　比较理想的是带蛋白，但是我天天拿着鸡蛋到处跑，还是五六个挺难受的，再后来还打过鸡胸肉的主意，就是把鸡胸肉烤成丝拿着，最后也放弃了。

　　没人还行，有人的时候吃着……好奇怪。

　　再就是蛋白粉了。

　　那东西倒是还不错，可是到哪都找水也不现实，最好的就是蛋白棒……

　　我没钱。

　　一块两块的吃了就忍了，天天那么吃我会直接穷疯。

　　后来看着超市扒了一圈东西，看中果冻了。

　　算是小碳水，效果还算不错。

　　哦，忘了说我减肥期间的饮食配比了。

　　蛋白45%

　　碳水30%

　　其它的都是菜，就那种叶子菜，根茎类的不算。