《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

473、情绪稳定的方法 情绪稳定的

　　【情绪稳定的方法】

　　1.观察情绪流动，觉察每天每夜每时每刻心情的喜怒哀乐。

　　2.重视表达情绪，给每个情绪取名字，并开口用正常的方式说出来，而不是生气地表达愤怒地表达，就像放气球一样，放了就不会炸了，放了心里感觉就轻松了舒服了。

　　3.理解情绪后面产生的真正原因。

　　4.热爱每一个情绪，与每一个情绪和解，允许接受它们的发生，每一个情绪都是我们身体内每一个细胞的记忆与印记。

　　5.保持情绪稳定，用轻松的心态平静地对待日常生活中发生的每一件事情，无论大事小事。