《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

467、练习呼吸 练习呼吸

　　只有呼吸才是你真正唯一的赏识，进入你的内在世界就是靠呼吸，所有外在的老师，在最后一步都必须止步，只有你的呼吸，能够引领你同通往你内在心灵的圣殿，然后去探索息念相随，你的气息和你的心智的念头是相互伴随的，一旦我们把呼吸调柔调慢调匀，那你的念头也会安静，整个息念会变得更轻，而你能够临在当下，伴随着你的呼吸的缓慢悠长深远，你就会进入一种物我两忘的境界。请把脊柱向上打直，下巴微微内收，舌顶上腭，安逐当下，把注意力带回到你的鼻子，鼻尖呼吸，吸气，123……