网友：狐卿 打分：2 [2016-07-09 06:51:19]

锻炼完应该不可以马上坐在地上？原谅我是个不运动杏仁233333所以，安宁和老徐说的一个要求是什么～

   

[1楼] 作者回复 [2016-07-09 10:52:36]

跑完步不能立即坐下，蹲马步就不太清楚了，感觉可以。
安宁的要求文中有提示

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[2楼] 网友：幸福海的刺猬 [2016-08-18 02:48:18]

蹲马步现在就是净蹲吧，这是个训练大腿外侧和臀部肌肉的动作，训练后肌肉收紧是可以坐下使肌肉放松的

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