网友：笆斗58% 打分：2 [2015-04-02 19:22:17]

蛮好奇，珍妮怎么在高强度运动下还能吃这么少。我最近胃口不好，每天差不多一餐的样子（维持了一个月），结果健身房锻炼的时候，血压低，差点晕倒~教练说我瞬间惨白惨白的

   

[1楼] 网友：小包包 [2015-04-02 19:46:03]

吃的少不等于不吃啊～你可以少食多餐～老是饿肚子会让代谢变低，更难减肥容易反弹啊。。控制卡路里就行

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[2楼] 网友：笆斗 [2015-04-02 20:12:36]

我不算胖（49公斤），也木有刻意节食，就是没胃口啊。我体测基础代谢确实变低了，肌肉也掉了一些，哭死，我性感马甲线还没出现就夭折了~~~买了罐乳清蛋白粉，打算补充营养

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[3楼] 网友：小包包 [2015-04-02 20:24:19]

木有胃口什么的真是太让人羡慕了::>_<::～随时要控制胃口的伤不起

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[4楼] 网友：一寂 [2015-04-02 20:32:06]

胃口不好要补充维生素B，日常饮食太精细没有粗粮的话会比较容易出现这类情况 多吃蔬菜吧 山楂番茄什么的也都开胃

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[5楼] 网友：碗中有乾坤 [2015-04-02 21:48:50]

同健身！确实吃太少健身没力气啊！

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[6楼] 网友：森炎 [2015-04-02 21:52:48]

可怕的不是没胃口健身而是健身后想吃好不好T_T.多少挥汗如雨就是这么白费的啊~~~~~~~

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[7楼] 网友：你不知道 [2015-04-02 21:53:25]

身体健康最重要，只要不是太夸张，女孩子有点肉肉是很好哒。在这里跪求能吃胖的方法QAQ

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[8楼] 网友：路人甲 [2015-04-02 23:12:00]

因为骨头细，所以长了肉也是肉肉的瘦子

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[9楼] 网友：郭舒 [2015-04-02 23:33:38]

感觉楼上好有道理……

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[10楼] 网友：frenchgirlcn [2015-04-02 23:35:01]

回复2楼，蛋白粉少吃，你不知道自己的量，还是要以平时吃饭为主。珍妮吃得少，可是吃的还是比较精的。早餐她也说是比较丰富的了，应该会有少量谷物（全麦面包，麦片，玉米，红薯），奶制品（牛奶），蛋白质（鸡蛋，牛肉或鸡肉），总量一定很小，大家想想每个东西大概大口两三下搞定的。其他的时候是salad，可能一天里面有半个牛油果。老外的东西（早餐类）包装好几乎没有油，盐也是低盐。这样吃外加运动很容易瘦。如果大家加上运动会头晕，运动前吃一根香蕉一小罐酸奶。珍妮可能没有加辅食，可是她需要特别瘦才行。

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[12楼] 网友：笆斗 [2015-04-03 20:26:32]

多谢10同学啊，我只是在运动后来小半勺（不敢多吃）~~
已经参照你的菜单，采购了一些鸡蛋，低值牛奶，全麦面包，酸奶，燕麦片，香蕉（以上仅为早餐食谱哈哈~）
我不想减重，我想健康，要有肌肉，努力吃，努力练

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