《重生之减肥记》苗条姐

1、第一章

　　“宁宁，妈妈去你姑姑的停车场帮忙，你起来后锅里有馒头和包子，自己热了吃。”苏妈临走时叮嘱了还赖在床上神游的苏宁。

　　“好的，妈再见。”苏宁有气无力的回答道。

　　苏妈看着苏宁的样子，眼里闪过一丝担忧，无声的叹了口气就出门了。

　　苏宁知道苏妈在担心什么，她重生回来的时候，正是高考刚结束的时候。

　　记得上辈子，她高考完，由于估分错误，总觉得自己考砸了，一天到晚没啥精神，苏妈也是这个表情。

　　是啊，就是上辈子，苏宁是活了两辈子的人。她只是睡了一觉，就毫无预兆的从2022年回到了2002年。

　　回到了她高考刚结束的时候。

　　想到这，她只想骂一句：“M M P！”

　　上辈子，作为一个体重高于身高的胖女孩，好不容用了五年时间瘦下去了，还没享受身材好的成果，连个恋爱都没有谈，就又回到了过去。
　　难道注孤生？？

　　苏宁烦躁地翻了个身，继续神游。

　　小说里穿越重生的事情很多，但是那毕竟是假的，真的重生了，实在是不适应。

　　也不知道现在是多高多重？

　　苏宁痛苦的挠了挠头，没精打采地起床刷牙。

　　梳洗后，慢悠悠地走到厨房，看着自家老妈给自己留的一个豆沙包，一个肉包，三个牛奶小馒头，苏宁的心里一万只草泥马飘过……

　　“啊啊啊……”

　　这么吃，全是碳水化合物，怪不得等要上大学时，衣服又多了一个码！

　　去冰箱找了个鸡蛋，煮熟后，细嚼慢咽的吃完了，找到冰箱里的西蓝花，水煮了一些吃完，苏宁就出门了。

　　她这次出去，除了要买个体重秤，还必须把食物秤买回来，减肥行动必须马上开始。

　　曾经胖过，再瘦过的人，真的忍受不了自己又胖起来！

　　一番采购后，苏宁满身大汗地回到家里。

　　六月的天，真的太热太热了！

　　喝光一杯水，洗了个澡，苏宁裸着身子，义无反顾地站上了体重秤。

　　83KG!！！

　　看到这个数字，苏宁脑子里有一瞬间的空白，之后是难过，但是难过中又有一丝安慰。

　　还好，只是83公斤而已。

　　83公斤还而已，什么鬼(╯°Д°)╯︵ ┻━┻

　　距离她从上辈子回来时的63kg，可是整整差了20公斤！！！
　　o(╥﹏╥)o

　　作为一个心宽体胖的姑娘，要不是重生给她的刺激太大，她没准还会感怀一番自己女主角的际遇。

　　想到大学入园体检，她90公斤的体重，这时候，应该还算好吧。回过神以后，苏宁开启了自我安慰模式。

　　是的，苏宁记得，她大学体检时，是新生中最重的一个，那个年代，胖子还是很少的，身高170，体重90公斤的苏宁，受到了太多的关注。也是从那时候开始，苏宁踏上一条充满荆棘的，永无止境的减肥之路。

　　现在体重才83公斤，她要瘦的体重就又少十几斤……

　　真好，真是TMD的好……

　　苏宁给自己做着一层又一层的心理建设，心里的委屈，却无处发泄。

　　减肥不容易啊，为啥狗老天要这么对她！

　　苏宁又哭又笑地胡思乱想。

　　又磨蹭了一会了，苏宁用卷尺在墙上比划了一番，大致地量了自己的身高。

　　165cm！

　　苏宁心里又多了一丝丝安慰，还好她没有长成巨人。

　　想到这里，苏宁又去照了照镜子，她惊喜的发现，15岁的姑娘皮肤果然弹力惊人，虽然上面有一两颗青春痘，但是满脸的胶原蛋白，笑起来一点都不塌的苹果肌，还是让她惊喜非凡。

　　“没有毛孔，没有黑头，没有法令纹……”苏宁开心的摸了摸自己的小嫩脸，心里的天秤又倒了一些过来。

　　“年轻真好啊……”做完心里建设，苏宁就开始计划，怎么抓紧把这一身肉瘦下去。

　　拿着卷尺把三围量好，苏宁对目前的身体情况有了一定的了解。

　　身高：165cm
　　体重：83kg
　　胸围：108cm
　　腰围：106cm
　　臀围：109cm
　　大腿：60cm
　　小腿：40cm

　　看了这数据，苏宁嘴角抽了抽，强压下郁闷，回忆了一番她大学毕业身高175cm，体重95kg的模样，终于有了点安慰。

　　毕竟那时候的自己，内衣尺寸已经穿到40E了啊！

　　感慨几声后，苏宁知道，自己必须抓紧时间了，因为留给自己的时间已经不多了。

　　苏宁记得她一直以来都比同龄人小了两岁，因为刚满六岁，就被苏妈送去读小学了，又正好赶上了五年制小学最后一年，如今高考结束了，她还不到十六周岁。

　　毕竟是年末出生的孩子，等今年圣诞节过完生日，这才刚刚十六周岁。

　　她会胖，又一部分原因也是因为小学时候身高比别人矮，苏妈担忧，一直喂投的关系。

　　上辈子查了很多关于减肥的资料，苏宁清楚的知道，成年以后，人体的脂肪细胞数量是相对固定的，再怎么减肥，也只是缩小脂肪细胞的体积，一旦停止减肥，脂肪细胞变大，人就又胖回去了。简而言之，少年胖，则终生胖。

　　而现在，她才刚要满15周岁，距离青春期最少还有三年时间，这意味着，十八岁前瘦下来，或者说瘦多一些，那么她就不用走上辈子的荆棘路了。

　　想到这里，苏宁心中一片火热。

　　她记得她小时候是很瘦的麻杆身材，个子不高，也经常生病，就因为这样，苏妈坚信她是因为“吃的太少导致生病”？所以一直致力于让苏宁多吃点，补补身体，这才在初中开始长胖。

　　据苏宁所知的，11～13岁的时候，脂肪细胞增长最快，这段时间发生的肥胖很有可能是脂肪细胞增多性肥胖，而如今，她还有机会，只要在十八岁或者更快的时间内，只要能瘦下去，就不会和上辈子一样，变成了那种易胖体质。

　　相反，如果青春期她没有瘦回去，那以后也会比正常人更容易发胖，毕竟脂肪细胞的基数在那儿摆着。

　　*
　　拿起笔，苏宁写下了一句话。
　　第一阶段目标：健康、快速、安全的减脂。

　　今天是2002年6月10日，距离高考时间刚过了两天。按9月1日开学的时间算，苏宁有八十天的时间减脂。

　　身高165cm的话，她的标准体重应该是在55公斤左右。这样一来，等于有56斤的差距。

　　至于三围啥的，苏宁暂时就不去考虑了。她给自己立下了一个目标，这80天假期里，体重先减少20斤。

　　苏宁的肉，大部门都先长在上半身，肚子肉超级多，但是她的臀部小，大腿也很细，这种身材，一般被称为苹果型身材。

　　还有一种胖子，上半身超级瘦，下半身粗壮，这种被称之为梨型身材。

　　梨型身材是健康的胖子，而苹果型的身材，由于小腹凸出，腰两边的赘肉多，很容易得胰岛素抵抗，是不健康的胖子。

　　苏宁就是个不健康的胖子。

　　所以，减脂势在必行。

　　不管是为了身材，还为了健康。

　　*

　　“宁宁，你中午怎么不吃米饭了？”苏妈看着苏宁道。

　　“妈，我太胖了，打算减肥。”苏宁拿着蒜泥，正在制作蘸料。

　　苏妈打量了苏宁一番，赞同道“没错，是该减肥了。”

　　苏宁：……

　　她就知道，她的妈妈一向如此开明。上辈子，年老的苏妈，比苏宁还热衷运动！

　　“你这减肥，就是不吃米饭？”苏妈问道。

　　“就十天。”苏宁想了想，把计划告诉了苏妈。

　　一开始，减脂的黄金期，苏宁打算不吃主食的减肥方法。这个方法有个名字，叫生酮减肥。这个方法的优点是瘦的速度飞快，缺点是身体会产酮，产酮在短时间内不会影响人的身体健康，长时间，会让人变成脑残。

　　上辈子，苏宁就脑残了一回。

　　想想上辈子，苏宁庆幸。这辈子，可以少走好多弯路！

　　“那明天我也和你一起吧。”苏妈了解瘦身的方法后，跃跃欲试。

　　变美变瘦，在每个年龄层，都是需要的。

　　苏宁想了想道：“十天后吧，这个方法瘦的快，反弹也快。”苏妈见此没有多问，在很多事情上，她其实都是依着苏宁的，至于她自己，其实不胖，只是希望再瘦点，顺便陪着女儿就行。

　　“那以后菜都是这种凉拌的？”苏妈想了想问道。
　　“嗯，拌菜油少，调料后加一两滴香油就行。”

　　“好。”

　　一顿愉快的晚餐交流后，苏妈把以后买菜、做菜的重任交给苏宁。

　　*

　　早晨睡醒洗漱后的第一件事，就是测量并记录体重。

　　6.11日 82.3kg！

　　Yes！

　　苏宁开心的记录□□重，欢快地跑去做早餐了。

　　早餐很简单，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。

　　吃过早餐，趁着太阳还不大，她打算去菜市场走一圈。

　　苏宁的父亲很早就过世了，家里一直是两母女，日子过的不算好也不算差，苏妈尽可能的宠着苏宁，但是顺手的家务，苏宁也是会做的。买菜，做饭，更是在初中就学会了。

　　菜市场买了一堆菜，苏宁就开始了她为期十天的半生酮法。生酮减肥法是只吃肉不吃其他东西的，不过苏宁稍微改进了一些。

　　这十天，她的食谱的很简单的。

　　早上：水煮蛋1个，牛奶一杯。
　　午餐：清蒸鱼、水煮绿叶蔬菜。
　　晚餐：鸡胸肉、水煮绿叶蔬菜。
　　加餐：水果、黄瓜、西红柿任选。

　　她把买回来的肉洗干净腌制并分装放好，打算以后家里的主要的蛋白质都依靠肉食，主要有鸡肉、牛肉、鱼、虾。至于以前爱吃的猪蹄、红烧肉，全部替换。

　　厨房里温度很高，苏宁热的汗流浃背，但却欢快地哼起了野狼disco。

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作者有话要说：　　这个文，献给春节长胖的自己，后面的瘦身法我亲身试过，非常有效的，有需要的亲们可以借鉴起来。
科普：胰岛素抵抗是指各种原因使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体代偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。50年代Yallow等应用放射免疫分析技术测定血浆胰岛素浓度，发现血浆胰岛素水平较低的病人胰岛素敏感性较高，而血浆胰岛素较高的人对胰岛素不敏感，由此提出了胰岛素抵抗的概念。