《健身减肥及宠物手记》周北纬

5、0305

　　今天才知道，体重上涨不光是我吃的问题，还有姨妈的问题，我这亲人特别随意，每个月来的时间都很看心情，唉，女人真是麻烦。

　　本来昨天看着新闻，说我们这有健身房老板卷着会员钱跑路，会员投诉无六的事，就想着今天要写关于健身房的选择和办卡的事，结果上午去健身的时候，被小伙伴们勾引着要去跑半马。

　　我纠结了好半天，最后还是决定去了。

　　讲真，一个三天两头运动的人，很难不受这个勾引。

　　不过22公里，还真不知道自己能不能坚持下来，我以前最长跑过15公里，而且最近半年的有氧都是换着花样玩的，离跑步有点远了。

　　好在还有点时间，于是犹豫了一下还是去了。

　　我要求不高，能跑下不行，速度神马的都是浮云，我个小短腿身材五五分，任何有氧都不讲速度，随便鄙视，哈哈。

　　自之知明还是重要的。

　　**

　　说回健身房的事。

　　健身房其实好多种，有那种讲究环境和氛围的，一进去就很想把妹吊帅哥的，还有就是那种很纯粹的，进去除了锻炼别的功能啥都没有的那种。

　　我去的健身房介于两者之间。

　　几层楼，一层专门器械，一层专门操课，一层就休闲娱乐，我基本就在器械区混，操课上的都少，今年健身房第四年，动感单车一节没上过。

　　不是不想去，就是不太喜欢那种地方，器械区窗明几净的，特别敞亮，一进操课厅我就觉得压抑，当然，这是个人感受，天天跳操的也不喜欢我们这些玩铁的，觉得我们早晚会把自己搞成男人。

　　嗯，这个我承认。

　　虽然体型上达到很难，但性格上却真心很容易，反正我性格挺男生的。

　　选择健身房嘛，就家近的，环境干净的就好，我们健身房不是离我家最近的，不过考虑到是体育局开的，全年无休，逢年过节不放假，想去随时去，而且不会倒闭，赶着办卡优惠的时候还能省好多年，我就直接选择了没犹豫。

　　私人健身房的话，一定要考虑他能不能开长远的事，尽量别办太久的卡。

　　便宜归便宜，真要像我前面说的那样，老板跑了，一样是损失。

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　　教练的事。

　　讲真，这个不便宜，但经济能力允许的话，还是请一个，因为新手动作不规范的话，会让你对健身失去兴趣，更重要的是会影响到自己身体的形态和肌肉记忆的能力，尤其是肌肉记忆，前期形成错误的了，后期改起来很难，只不过，请的时候千万瞪眼。

　　我一开始健身就在这个健身房，对外面的行情不太了解，但单就我们健身房而言，教练水平真心差的很多。

　　刚开始去的时候，有个教练给我试课，结果上了一节课发现，特别水，后来就放弃了。

　　水是啥概念？

　　四十五分钟的课，一堆理论知识轰过来，占了二十分钟的时间，然后讲课的时候轻描淡写的只给你做示范，不指出你的问题在哪，一节课下来，你会依然觉得一头雾水，不知道这四十五分钟讲的是什么。

　　我之前虽然没正了八经的进过健身房，但是以前做策划的时候和一个老外学过一点，基础的东西还是知道一些的。

　　于是话又说回来了，找教练的目的是什么？

　　学东西呗。

　　那新手应该学的是啥呢？

　　肌肉发力的感觉，靠着正确的动作，找到正确的肌肉发力感觉，形成肌肉记忆，知道每一个动作的目标肌肉是什么。辅助肌肉是什么，运动的时候怎么呼吸，怎么选择适合自己的运动量（比如哑铃重量之类的），找到自己的目标，然后做对自己有效的健身计划。

　　当然，我不专业。

　　但泡的久了，知道这些就是新手应该知道的东西。

　　一好的教练，起码给你引导的方向是这样的，更重要的一点是，一个异性教练，尤其是男教练，会在和女教练进行肢体接触时保持分寸。

　　讲真，健身这种东西，想避开肢体接触很难。

　　我教练是个男的，感觉肌肉发力时基本靠指头，就指头最头上那1平方厘米左右的面积，能让你在接触的同时感觉到对方对你的尊重。

　　我挺在意这个的。

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　　至于办卡。

　　开始别办太多。

　　健身房就是个对赌，月月都有新办卡的，正了八经常能坚持的没多少。
　　我泡了四年健身房，在我健身的时间段里，开卡三个月内天天来的有的是，三个月以后还能坚持的，四年一个巴掌都能数过来（健身的人大多都会有自己习惯的时间段，你泡这个点儿的，下回去碰着的还那么些人，久了大家都很熟，练完了排一排拉伸，一边搞的自己哭爹喊娘一边聊天，那画风，呃，自己想像。）

　　所以，开始不用想着我一下办多久，能要体验卡就要体验卡，多去几回才知道这个地方是不是适合你，自己能不能坚持下去。

　　真的，别的都是浮云，坚持才是真理。