3、如何提升精神强度 对抗焦虑， ...
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首先，大脑什么都不知道，只会一味地重复、塑造已有的神经回路。反复重复等于记忆。
焦虑其实是生存危机与急于求成的结合，还带上了完美主义。长期焦虑等于反复加强相关的神经回路。所以要抗拒焦虑就必须学会放松。这里我向大家推荐一本书《放松的艺术》。看完受益匪浅，按照里面的方法做了之后，顽固的失眠也好转了一丢丢，还得长期执行。
另外就是不要太把别人的话放在心上，要增强自己内心的力量。可以多去看一些内心内核很坚定的up主的那些话，听完真的会受益匪浅。人生只是未来体验，不是为了做人上人，而是为了学会做人，为了降低痛苦，不需要达到某个高度。工作本身只是工作，没有任何意义，是为了养家糊口。
看到一位网友说的评论，感觉特别形象。小时候你忘记带了红领巾，感觉自己天塌了。几年后回想不过如此。也许今天让我们痛苦的事情，几年后回想起来也会视之淡然。
关于长期焦虑严重躯体化后，如何复健。
首先要执行起来，执行最小启动。比如说今天我想看书，但是我没时间看，我就只读个标题，只看第一行。这个行为会告诉你的大脑，你还在执行这件事，而且在心理角度也不会因为断掉而自暴自弃。这就是纳瓦尔的复利效应。
其次，停止坏习惯，建立新的坏习惯。焦虑的人一般是主观性太强，理想主义或完美主义的人。所以为了对抗焦虑，要先进行唯物主义论再教育。
现在各个平台上都有解读毛选的智慧，建议心神弱的人，多去看看，找找自己内心的力量。
最后请大家一起加油，早点从焦虑or焦虑症的痛苦中解脱出来，早日战胜失眠。
最后一句话，焦虑来了，我感受到了，就让它过去吧。
作者有话说
第3章 如何提升精神强度
，还差 