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4、第4章 萌妹蜕变 ...

  •   歌曲《隐形的翅膀》每一次,都在徘徊孤单中坚强。每一次,就算很受伤,也不闪泪光。我知道,我一直有双隐形的翅膀,带我飞,飞过绝望。不去想,他们拥有美丽的太阳,我看见,每天的夕阳,也会有变化。我知道,我一直有双隐形的翅膀,带我飞,给我希望。我终于,看到,所有梦想都开花,追逐的年轻,歌声多嘹亮。我终于,翱翔,用心凝望不害怕,哪里会有风,就飞多远吧!隐形的翅膀,让梦恒久比天长,留一个,愿望,让自己想象。

      歌曲《看得最远的地方》你是第一个发现我,越面无表情越是心里难过,所以当我不肯落泪地颤抖,你会心疼的抱我在胸口。你比谁都还了解我,内心的渴望比表面来得多,所以当我跌断翅膀的时候,你不扶我但陪我学忍痛。我要去看得最远的地方,和你手舞足蹈聊梦想,像从来没有失过望受过伤,还相信敢飞就有天空那样。我要在看得最远的地方,披第一道曙光在肩膀,被泼过太冷的雨滴和雪花,更坚持微笑要暖得像太阳。有时候觉得我们很不一样,你能看见我看不到的地方,有时候又觉得我们很像,都爱仰起头不听命运的话。

      随着初恋男友寒晓出国,他也像燕妖女一样痴迷音乐,又仗着家里有钱,高中还未毕业就立马飞去奥地利维也纳学习音乐创作。于是,她的第一次恋爱就这么结束了。

      那时,她多么幼稚的想和一个温润如玉的男生谈一场光明正大的恋爱,可是在学校那种管束人的地方,是不可能有这样的事的。学校是个可怕的噩梦!那里有恐怖的翻天覆地而来的考试试卷,每张试卷上都会有无数无数密密麻麻的难题等你填写解答。都怪自己成绩不好才这样说,良心话,如果重来,偶一定努力学习,从小打好基础,做一位优等生,考上理想大学。哈!这真是个美梦。可不就是。

      哎!这样的日子何时才会过去?如果这种被试卷缠着的日子过去了,那接下来又会面临哪种生活?花朵总是这样多愁善感的感叹着。

      时光如流水,一去不复返。

      终于,兔女花朵因为得心脏病住院治疗错过了一年一度的高考。花朵想:把现在当住院,每时每刻都值得享受。住院期间什么都不可以做,还要吃药打针,现在出院了可以上网玩手机听歌阅读看电视多么开心快乐啊!为什么还要为这些不值得的事情浪费时间呢?就把每一天都当做还在住院疗养吧!花朵在心中暗下决定:请自己记得珍惜现在每一分每一秒!花朵在医院度过了一年多的时光,并认识了善良优秀的丹顶鹤哥哥衷一情。

      丹顶鹤王子天使哥哥衷一情曾对邻家小妹flower小姐花朵说:“让自己快乐的秘诀就是停止胡思乱想。治愈自己最好的方法就是忙碌和早睡。坚决不要因为5分钟的不开心,而影响到你23小时55分钟的快乐,不然就太不划算了。人想开了就是幸福,想不开就是痛苦。很多时候不是跟事过不去,而是跟自己的心过不去,总是想太多,所以压力很大。痛了忍一下就好了,哭了把眼泪擦干了就好了,孤独习惯了就好了。你不坚强,没有人会帮你。记住开心微笑的那一刻你一定是最美的。”

      花朵她多么希望衷一情哥哥是真心实意地接受她喜欢她,哪怕他只是逗她玩一会儿,她也会觉得很满足,可他从未对她说过喜欢她要她做他女朋友之类的话。他只是说:“你的秀发真漂亮,我喜欢你的及腰长发。”

      她知道自己的眼睛并不闪亮,眉峰并不凌厉。但她会说:我的嘴唇比樱桃还要漂亮。

      在学校,花朵不算漂亮,称不上校花,但有一种神秘可人的气质。衷一情想,那或许是若干年后吸引他与她结婚的魅力吧!

      每个女孩都有一个梦。

      她的梦就是变成童话里的白雪公主,嫁给现实中美丽真实的王子。她要有一双尺寸只属于她的水晶鞋,一架可以送他去王子/宫殿的南瓜马车,还要有媲美王子美貌的的飘逸的长发,妙曼的身躯,清丽动人的脸蛋……

      她常常想,这只是一个遥不可及的幻梦,不可能实现的。

      因为,小时候,花朵有一张圆圆的脸蛋,有点婴儿肥,但不是很多。一双细圆的鸳鸯眼,一张樱桃似得小嘴,一个鹅卵鼻,小脸精致但不完美。

      但她想,世上的脸蛋怕完美的不多,太完美了也未必是一件好事。

      从小,她的的身材就不算太好,虽然也不是很差,一百斤多一点儿。胳膊大腿好像这个秋冬瘦了一点,但还不是很苗条。

      她想,努力减肥,成娇娃身材,是一生必须做的事。

      那时,她多么希望自己能再高一点,一米六二最好,可是高中时她只有一米五六。

      那时,多么希望自己能再苗条一点,胳膊和大腿及肚子上的肉能甩掉。对了,还有脸上的肉,要消失。

      最喜欢小脸了,这样才能衬得五官大些,最好下巴那要有一个美人尖。这样配上那细细的眉毛,细细的鸳鸯眼,小小的嘴唇,就真的完美无暇了。

      花朵的皮肤一直都不算太白,当然也不黑,小腿上有一些疤痕,黄黄的,很不好看,这是她很老火的地方,没钱买高级护肤品的她于是经常用大宝SOD蜜涂抹,希望能有所改善,均衡一下皮肤的色彩,提亮肤色,杜绝干燥,保持水分不流失。

      她多么希望有一身白皙润泽的皮肤,晶莹透白,无痕莹亮,这是她的梦想,是她的追求。

      她要有一双修长洁白的手,一双修长洁白的腿,两条雪白雪白的胳膊,总之,全身都要洁白无痕,那就太完美无暇了。可怎么才能实现。

      高中那年,因为新学期,军训,为图方便,她剪了头发。

      现在,她的头发快长到胸部那儿了,只是前面还有短刘海。因为是自然卷,她不能留短刘海,不然老是翘起,很不好打理。

      真气恼,短刘海还没长长。她幻想她有着长及腰部的乌发,细细的,柔柔的,带着自然卷,干干净净的,长长的秀发披散在身旁,一丝丝,一缕缕,没有丝毫打结,没有一丁儿头皮屑,柔顺丝滑。

      轻轻的用小木梳梳着,一梳梳到底,如若梳不撑,再用小手把打结处整开。

      她穿着绣有白玫瑰的长裙起舞,如一朵娇艳的女人花,青丝飞扬,柔柔的自然卷弥漫着秀发的淡淡清香。

      这些年头,她一直是一朵没绽放的花。每当别人叫她祖国的花朵的时候,别人都会忍不住笑她。嘲笑她只有清丽的脸蛋,没有洁白透嫩的好皮肤和凹凸有致的苗条的好身材及可观的学习成绩。

      哎呀,哎呀 ,赘肉看起来还是有点多。不如花点时间想想琢磨一下模样。

      她想:如果我的眉毛再高挑一点,如果我的眼睛再大一点,如果我的身材再苗条一点,如果我再长高一点……如果我可以挤进全校前几名,就好了。我就是一朵名副其实的花朵了。

      《羞花公主日记Ⅱ减肥宣言》

      歌曲《卡路里》

      每天起床第一句,先给自己打个气。

      每次多吃一粒米,都要说声对不起。

      魔镜魔镜看看我,我的锁骨在哪里。

      美丽,我要美丽,我要变成万人迷。

      Pose pose我要变成万人迷。

      为了变成小蛮腰,天天提着一口气。

      为了穿上比基尼,吃草吃成沙拉精。

      天生丽质难自弃,可惜吃啥我都不腻。

      努力,我要努力,我要变成万人迷。

      Wow卡路里卡路里卡路里,卡路里我的天敌,燃烧我的卡路里。

      拜拜,甜甜圈,珍珠奶茶方便面,火锅米饭大盘鸡,拿走拿走别客气。

      拜拜,咖啡因,戒掉可乐戒油腻,沙发外卖玩游戏,别再熬夜伤身体。

      来来,后转体,高温瑜伽仰卧起,动感单车普拉提,保温杯里泡枸杞。

      来来,深呼吸,晨跑夜跑游几米,平板哑铃划船机,不达目的不放弃。

      奇了怪了,小的时候明明是,妈妈说吃光盘中餐粒粒皆辛苦,直到最爱的裙子的扣子都系不上了,原来吃得掉,甩不掉,更辛苦。

      希望体重秤是坏的,帅哥爱唐代的,不如跟着节奏没在怕的,努努力,别让卡路里卡路里,卡住你。

      不放弃,燃烧我的卡路里,我要变成万人迷……

      淀粉和脂肪会增肥。淀粉是糖,脂肪是油。糖和油会增肥。

      脂肪:肥肉,赘肉。油性物质,有机化合物,由脂肪酸和甘油构成,存在于动植物体内。是储存热能最多的物质,能供给人和动物所需的大量热能。

      我一定要减肥减到50公斤即100斤以下。

      把减肥和美容当成终生事业,美和瘦就是生命。

      【女人身材之美】

      90斤155厘米是一等身材小码S(冠军)

      100斤160厘米是二等身材中码M(亚军)

      110斤165厘米是三等身材大码L(季军)

      120斤170厘米是四等身材加大码XL。

      130斤175厘米是五等身材加加大码XXL。

      【我的体重绝对不能超过50公斤即100斤】

      【减肥法则:少吃食物多运动】

      个人减肥重点注意事项:多吃菜少吃米饭,每餐只吃一个鸡蛋大小的米饭,绝对不要再添第二碗饭。油腻和含淀粉类的食物一定要记得少吃。你再吃你就会胖得像个猪一样。

      肚子上的肥肉要减掉。

      大腿上的肥肉要减掉。

      手臂上的肥肉要减掉。

      【减肥宣言】

      拒绝蝴蝶臂,拒绝水桶腰,拒绝大肚腩,拒绝大象腿。

      【减肥:瘦出骨感美】

      减肥不是靠运动出汗,而是因为呼吸作用。减肥是靠呼吸消耗身体脂肪。你的每一次呼吸其实都是在减脂。每个细胞都在呼吸,减肥是燃烧每个细胞。

      减肥就是美容。合理健康的饮食习惯,早中晚一日三餐准时均匀,少吃米饭多吃菜,坚持运动锻炼身体。少吃饭和多运动一定会瘦。

      每餐吃一碗饭即一半手心米饭就行了,坚决不吃第二碗饭。米饭的主要成份是淀粉,淀粉含糖量最高,糖会转换成脂肪。细嚼慢咽,一粒米饭一粒米饭地咀嚼,一粒米饭一粒米饭地吃。蔬菜和水果可以多吃。油和盐要少放少吃。

      平常饮食切记不能暴饮暴食,饥一餐饱一餐,应多喝水,多吃水果和蔬菜。

      【肥胖原因】

      一般肥胖有四种:产后肥胖,中年肥胖,局部肥胖,食物肥胖。

      特殊肥胖有三种:劳肥,天生遗传肥胖,激素药物肥胖。

      劳肥就是工作压力大工作量大或者熬夜精神疲劳伤身伤神导致饥饿吃得多但难消化所以肥胖。

      【减肥守则】

      1、米饭少吃。

      2、蛋炒饭少吃。

      3、面条少吃。

      4、面包少吃。

      5、肥肉不吃。

      6、油炸不吃。

      7、甜食不吃。

      8、饮料不吃。

      9、细嚼慢咽。

      10、晚上不吃。

      女人的身材生来就是给男人看的!

      根据男人们调查显示占最多的只有五种类型。

      女神,御姐,软妹,萝莉,女汉子。

      1、女神是柔软且富有曲线型。

      2、御姐是丰乳肥臀性感型。

      3、软妹是高高瘦瘦纤细型。

      4、萝莉是苗条娇小可爱型。

      5、女汉子是属于高高壮壮肥胖型。

      而我是萝莉,属于第四种,苗条娇小可爱型。呵呵!

      一个人消耗7000千卡热量能够减掉1公斤2斤肥肉脂肪。一个人每天运动消耗的热量减去食物摄入的热量等于1000千卡时,一周7天就是消耗7000千卡热量,一个星期大概减掉1公斤2斤肥肉脂肪,那么如果我们坚持下去一个月30天左右便可以减掉4公斤8斤肥肉脂肪。

      一天消耗1000千卡通常不能帮助减肥,不会变瘦,因为肥胖最根本的原因是人体摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量会转化为脂肪在体内囤积,造成肥胖。想要减掉1公斤的脂肪通常需要消耗7716千卡,一天消耗1000千卡通常不能让人变瘦,而且减肥不只是看消耗多少热量,还需要看摄入的热量。如果摄入的热量大于1000千卡,不仅不能变瘦,可能还会增胖。1000千卡的热量消耗不能带来体重的下降。要想减肥,一定是合理均衡的营养,少吃油腻、油炸、油煎的食物,长时间坚持适度科学的锻炼。

      减肥需要长期的坚持,不能依靠短期的节食来实现。节食对身体伤害很大,会导致缺乏营养,浑身无力,损害健康。如果想短时间减肥可以前往美容医院通过抽脂方法减肥。

      作为一个成功的女人,每天每时每刻学习,每天每时每刻减肥。

      吃高热量的食物,运动消耗热量,没有把糖和油转化成热量消耗掉,囤积在体内变成脂肪,导致人体肥胖。

      摄入的热量少于消耗的热量,摄入少,消耗多,人就会成功瘦下来。

      摄入的热量多于消耗的热量,摄入多,消耗少,人就会越来越肥胖。

      胖就是脂肪过多,一天胖两斤,半个月就胖了三十斤。

      出现肥胖的情况,一般是跟日常的生活习惯及饮食习惯有一定关系的,肥胖是由于身体脂肪增多导致的,建议如果有出现肥胖的情况,一定要适当的注意日常的饮食,尽量避免食用高糖高油高盐高脂等各种高热量的食物。

      减肥:少吃多运动。

      减肥:吃菜少吃饭。

      减肥:晚上不吃饭。

      减肥:出来的东西多,进去的东西少,就会暴瘦。

      减肥:把多余的脂肪即肥肉通通减掉。

      减肥宗旨:早中晚一日三餐准时均匀。每餐多吃菜少吃米饭,每天吃一半手心米饭就行了。每天散步跑步跳舞多参加户外运动锻炼身体消耗体内热量。

      减肥方法:在室内一边读书一边走路,每天走一万步以上就可以完成任务,实现减肥瘦身目标。减肥不是靠运动出汗,而是因为呼吸作用。减肥是靠呼吸消耗身体脂肪。你的每一次呼吸其实都是在减脂。每个细胞都在呼吸,减肥是燃烧每个细胞。

      减肥需要每时每刻坚持不懈,即使是达到了标准体重,减肥也不能停止,因为肥胖的反弹时时刻刻都在发生。今天瘦一斤,你笑了。明天涨一斤,你怒了。我想告诉所有减肥中的宝宝,减肥从来都不是一条直线下降的,我们要的是结果,不是过程,坚持下来才能到达终点目标。加油!

      大家要记住:瘦是饿出来的,肚子饿是把胃撑大了。你感觉饿了,其实是件好事,因为是在消耗你身体内积压的脂肪,饿了就是在减肥,只要此时此刻坚持不多吃东西,你就会瘦了,瘦了就漂亮了,瘦了身材就好了,瘦了穿什么衣服都好看。

      来大姨妈期间最好不要健身,这个时候也不利于健身。来月经期间可以适当的活动,但不能参加剧烈的运动。月经期间机体的抵抗力是下降的,而且运动量过大有可能导致月经出血明显增加,这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动,注意月经期还不宜吃生冷食品,不宜吃辛辣刺激食品,不能夫妻同房的,不能身体受凉,注意保暖,经期要注意合理安排作息时间。

      【早餐】

      为什么早晨起床后要先喝一杯温水?

      温开水是早起第一杯水的最佳选择,不仅能有效补充体内缺失的水分,还可以让血液迅速稀释,促进血液循环,帮助机体排出体内毒素,滋润肌肤,同时还能增加血容量,降低血液稠度,预防心脑血管疾病的发生。

      如何吃营养早餐,问:米面馒头,不好吗?我们是吃这些食物长大的!

      答:我们已经过了只求温饱的年代,米面就是碳水化合物,高糖食物,对于大部分人来说每天都是超量的,我们可以减少这种高耗能低效率的食物,腾出空间来吃更多营养丰富的食物。

      【多吃菜还是多吃饭好?】

      多吃菜对身体是比较好的,菜中含有丰富的维生素和微量元素,能够满足身体每天的营养所需。但食用时要将饭菜结合。使身体营养达到均衡。在平时也可以多吃一些肉类,能够补充人体的蛋白质,增强自身体质。一定不要吃辛辣刺激性的食物,会对胃部造成副作用。

      少吃主食,可防止身体摄取更多热量,也有益于肠胃功能。主食包括:米饭,米粉,面条,面包,包子,馒头。

      平时坚持少吃多动有许多好处,不但能达到减肥的目的,而且能使身体更健康。总体来说,要保证均衡饮食,同时补充维生素和微量元素。

      【米饭】

      米饭是我们家庭中最主要的主食,米饭中都是含有什么营养成分呢?

      米饭,是中国人日常饮食中的重要主角之一,中国主食。米饭的主要成分为淀粉。淀粉是高分子碳水化合物,是由葡萄糖分子聚合而成的多糖。糖会导致肥胖。

      米饭中含有少量脂肪,做米饭时闻到淡淡的米香就是米饭里所含脂肪散发的香味。脂肪是油会导致肥胖。

      米饭中也还含有少量维生素,其中最主要的是B族维生素。B族维生素是推动生命体内部新陈代谢辅助消化的。但米饭中却不含维生素C。所以,吃米饭的时候一定要搭配菜。

      米饭中含有蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

      米饭是主食,主食所含有的热量最大,每餐如果多吃米饭一定会导致肥胖。肥胖的反弹如果不注意约束时时刻刻都在发生。我必须选择每天坚持散步两小时,跳舞两小时,休息时打坐冥想禅定,晚上不吃米饭,早中晚一日三餐准时均匀,每餐多吃菜少吃米饭的减肥方式减下肥来。我不做体力活,不消耗能量,要减肥,所以选择多吃菜补充盐水,不吃米饭或者少吃米饭。米饭吃多了就是饭桶,饭桶就是白痴、二百五、傻子、蠢货的意思,每家每户吃饭一般都是吃一桌子菜。饭桶:装饭的桶,比喻饭量大的人,或只会吃饭不会做事的人,装米饭的桶,常用来比喻无用的人。

      【我的减肥口号】

      “腰间赘肉咔咔掉!”

      “人鱼线和马甲线我都想要!”

      人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。不过近来随着人们对人鱼线的追捧,很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线,声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

      马甲线是指没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

      通过科学的方法对每个人饮食、作息、运动进行管理和调控,让你甩掉多余的肉肉。感受三个阶段的完美蜕变分为:体脂减少、脏器强健、曲线变美。根据身体情况改变饮食和运动的要求,来满足不同阶段的身体状态。一起减肥,互相监督,互相鼓励,共同前进,最终达到自然健康减肥的效果。

      【热量单位换算】

      1卡等于1卡路里。

      1000卡等于1千卡。

      1千卡等于1大卡。

      一、1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。

      二、1卡=1卡路里=4.184焦耳;

      三、卡路里(简称“卡”,缩写为“calorie“)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里,约4184焦耳.

      四、脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。

      【1】多少千卡等于一斤?

      1斤=4500千卡热量。

      1公斤=2斤=1万千卡热量=1万大卡热量。

      多少千卡等于1斤,这个问题可能还要看具体到底等于1斤什么样的物质,比如一斤就是500克,那么4500千卡的热量等于1斤就是500克脂肪产生的热量,因为1克脂肪产生9千卡的热量,1斤脂肪就是500克的脂肪产生的热量是4500千卡,这样就有一个对应关系。如果对应的是1斤糖,那么1克糖产生4千卡的热量,那么就成了2000千卡等于1斤的糖产生的热量。所以这个问题的关键要看多少千卡等于一斤什么样的物质才可以相互转换。

      【2】减肥的人一天要消耗多少卡路里?

      减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。

      若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理,忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。

      晚餐时间要安排好,尽量在七点之前吃完晚餐,这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物,例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等。

      【3】为什么吃糖会胖?

      糖的热量是很高的,吃糖之后会很快进入血液转化为血糖,供给身体能量。每天如果摄入的热量少于消耗的热量,就会逐渐变瘦。反之,如果摄入的热量比消耗的热量多,就会逐渐变胖。因为人体摄入糖之后,如果不能及时消耗,就会转变成糖原,在身体中储存,此时再不消耗就转化为脂肪,脂肪不断的积累就会逐渐发胖。

      【4】为什么吃高热量的食物会胖?

      吃高热量的食物容易肥胖的因素是身体仅提供一些热量,其它维生素,包括B维生素都比较少,而B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。当经常吃高热量食物时,B族维生素,维生素、等得不到及时的补充,就会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻,从而使体内脂肪组织积蓄,形成身体肥胖。

      【5】高热量的食物有哪些?

      高热量食物有:1.油炸类食物;2.肥肉;3.动物内脏;4.干果类、坚果类。高热量食物其实比较多,首先高热量食物比如说像油脂类,油脂类比较常见的是各种油,包括植物油,它含的热量都是比较高的。第二类肥肉,肥肉是高热量的,因为它含油脂比较多,并且肥肉大多含有饱和脂肪酸,能量还很高。第三个内脏,内脏这类食物就是包括猪肝,还有猪脑,或者是其他一些内脏,包括肥肠等等,这些含能量都是比较高的,如果说有肥胖或者是运动不足,要尽量减少食用。除此以外,还有一些就是主食过量了,也是能量比较高,还有干果类、坚果这一类,它是含油脂比较丰富,能量也是比较高的,也尽量的减少食用这种,尤其在我们肥胖的时候,这些都是能量比较高的。

      【6】热量是什么东西?

      热量是指由于温度差而转移的能量。系统与外界间存在热学相互作用,作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体,这时所传递的能量就称为热量。人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。人体在生命活动过程中,一切生命活动都需要热量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等。人体热量主要来源于食物,动植物性食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类、维生素和碳水化合物等。食物中的这些营养素在人体内经过氧化会产生热量供身体维持生命、生长发育和运动,维持人体体温的正常和向外界散发热能。

      【食物热量千焦,运动能量打卡】

      【食物热量用千焦,运动能量用千卡】

      【1千卡=1大卡=1000卡路里】

      【1千焦=0.2389千卡】

      【1千米=1公里=2里】

      【1千克=1公斤=2斤】

      【1斤=500克=0.5千克=0.5公斤】

      【半斤=0.5斤=250克=0.25千克=0.25公斤】

      【1公斤=2斤=1000克=1千克】

      【1克=0.001千克=0.001公斤=0.002斤】

      【米,分米,厘米,毫米】

      【1米=10分米,1分米=10厘米,1厘米=10毫米】

      〖我的尺码〗

      上胸围86厘米

      下胸围74厘米

      腰围78厘米

      臀围86厘米

      【身高157厘米】

      【体重55公斤110斤以下】

      【文胸34/75B尺码】

      【衣服175厘米XXL加加大码】

      【裤子29码】

      【鞋子37/235码】

      【标准:中码M码=身高160厘米=体重50公斤100斤】

      裤子大了不行往下掉,衣服可以买大一点。买裤子试穿,穿得进去就不小,往下拉脱不下去就不大。

      【衣服鞋子】

      〈1〉每一年买一双白色运动鞋,一年四季都可以穿。

      〈2〉每一年买一件冬衣。

      〈3〉买浅粉浅紫的文胸内裤。

      【衣服尺码】

      女性

      S码=90斤=155厘米=小号。

      M码=100斤=160厘米=中号。

      L码=110斤=165厘米=大号。

      XL码=120斤=170厘米=加大号。

      XXL码=130斤=175厘米=加加大号。

      男性

      S码=110斤=165厘米=小号。

      M码=120斤=170厘米=中号。

      L码=130斤=175厘米=大号。

      XL码=140斤=180厘米=加大号。

      XXL码=150斤=185厘米=加加大号。

      【文胸尺码】

      英寸尺码:32,34,36,38。(下胸围)

      国际尺码:70,75,80,85。(下胸围)

      ABCD四罩杯。(上胸围-下胸围=罩杯)

      上胸围减下胸围:文胸罩杯,用ABCD表示。

      A是10厘米,B是12.5厘米,C是15厘米,D是17.5厘米。

      不大不小,不多不少,不长不短,把胸全部包裹在胸罩里就是适合自己的文胸。

      【怎么选文胸?】

      1、胸全部包裹在胸罩里。

      2、文胸不往上缩。

      3、肩带不掉。

      【文胸多久换一次才健康?】

      对于女性而言,文胸是一种很重要的衣物。当然了,文胸作为一种内衣,也是需要定期更换的,这样才能保证自己的胸部健康,使自己能够有更好看的胸型以及更健康的□□。但是,很多女性都不知道,文胸多久换一次才是比较合适的。下面,就为女性朋友们介绍一下相关知识!

      1、三个月换一次。

      一般来说内衣的更换时间是以三个月为准,因为内衣与我们身体直接接触,所以可能会遇到更多的细菌以及病毒的入侵,三个月的话更换一次内衣可以防止一些疾病的传染,同时内衣它的作用是在巩固和塑形,三个月换一次会让它的效果更好,对我们□□的塑形效果也是非常不错的。

      2、不能超过半年。

      但是也有的朋友可能会说三个月换一次内衣的话比较奢侈,其实这不是一个钱不钱的问题,因为它是关系到我们的身体健康的,最长时间不能超过六个月,否则的话内衣非常容易变形,甚至可能会滋生细菌,这些都是会影响到我们的身体健康的,金钱和身体健康哪个重要?肯定我们要选择身体健康,为了自己的身体健康,一定要放弃眼前的小利。

      3、女孩穿内衣必须注意的常识。

      现在,市面上内衣的款式越来越多,但是,大多是为成年女性设计的,大多注重性感时尚和迷人。还没有一个专门为少女设计内衣的品牌,以致青春期少女们只能选择较小尺码的成年人款式,或者是选择旧式内衣,如背心。这些内衣对于她们都是不甚健康的。有些成年人的内衣选用钢丝、朔胶扣子来制造的,还有一些是选用化学纤维,同时,它们的设计十分性感。市面上还有一些廉价胸围,这些对青春期少女的健康来说就更不好了。

      上面所说的内衣都不适合青少女穿着,那么,少女应该选择怎样的内衣呢?一个的调查显示,大多数女性对于自己在年轻时没有健康常识及没有选择健康的胸围而感到十分后悔。在现代社会的高压环境下,加上在青春期没有选择合适的内衣,是导致身材差的原因。

      【鞋子尺码】

      225毫米=35码,230毫米=36码,235毫米=37码,240毫米=38码,245毫米=39码,250毫米=40码,255毫米=41码,260毫米=42码,265毫米=43码,270毫米=44码。

      减肥法则:一日三餐准时均匀,少吃不一定会瘦,但一定不会胖,而多吃一定会胖,所以减肥需持之以恒,贵在坚持,时刻防止肥胖反弹,瘦到不能再瘦,瘦出骨感美,我要一辈子做一个瘦子。如果一个人连自己的体重都控制不了还能干什么?

      目标45公斤90斤还要减10公斤20斤。

      给你一个公式,你看看自己的对应标准体重是多少?

      标准体重计算方法:

      女:(身高-100)cm×0.9× 2

      男:(身高-100)cm×0.95× 2

      如果你的真实体重比标准体重重了,一定要每天坚持减肥,千万不要犹豫,不然真的会越来越胖,以后想减也越来越难。

      我的标准体重(160-100)cm×0.9×2=108斤。

      美容护理是女人一辈子的事业。一份良苦用心,在变美的路上一直陪伴你,是信任也是百分责任。真心希望自己变得更漂亮,更有气质,更有魅力。

      其实“相信”永远比“质疑”更有价值。

      第一,排毒调理,调理内环境,养成易瘦体质。

      第二,溶脂减重,通过燃烧分解脂肪排出体外。

      先去改善好体质,再去溶解多余脂肪,瘦下来养成易瘦体质,彻底瘦身不反弹。

      我现在的体重:55公斤=110斤。

      减肥目标:45公斤=90斤,还要减10公斤=20斤。

      我要又高又瘦又美。

      减肥就是要瘦出骨感美。

      我要一辈子做一个瘦子。

      养成纤瘦少女娇俏身材。

      身材塑形,减少赘肉,一白到底。

      减肥美容是女人永恒不变的主题。

      如果一个人连自己的体重都控制不了还能干什么?

      工作压力大会造成劳肥。

      一个人要有精神,精气主要存在于各色菜肴中而不是白米饭中,坚持每餐多吃菜少吃米饭真的很重要。

      减肥就是要培养一个小鸟胃。

      减肥就是每餐只吃一碗饭。

      减肥就是多吃菜少吃饭,三口菜,一口饭。

      减肥就是细嚼慢咽。

      少吃饭多运动就能减肥。

      减肥就是管住嘴迈开腿。

      减肥不是一天两天的事,而是应该持之以恒,每天坚持。

      多吃蔬菜水果。

      不吃肥肉。

      少吃油炸、甜食、饮料、垃圾食品。

      坚持晚上不吃东西。

      肚子饿,忍一忍就过去了。

      规律和节制的饮食及适量的运动。

      甩掉多余的肉肉。

      减肩膀、手臂、背,肚子、大腿和腰上的肥肉。

      多吃饭一定会胖。

      瘦是饿出来的。

      减肥:瘦出骨感美。

      减肥:如何在两个月内减掉30斤肥肉?

      第一点,就是控制自己的饮食,在减肥的两个月里,坚持严格控制自己每天的食材摄入,保证每天食用大量蔬菜水果以及优质的蛋白质,在保证每天身体运转必需的维生素和营养的同时,基本不会吃油腻辛辣刺激性的食物,很少吃零食,就算偶尔嘴馋,也只是吃一些低卡低热量的,并且不会过多摄入。

      第二点,就是坚持锻炼,每天保证健康饮食以外,同时还要坚持运动健身,加速身体的新陈代谢,排除身体里的垃圾,有助于肌肉塑形,减掉更多赘肉。

      今天教给大家三个普拉提的入门级动作,简单又有效果,赶紧学习起来吧!

      动作1:仰卧举腿

      动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。

      动作2:腰腹运动

      动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。

      结语:健康饮食加上坚持健身,方法其实很简单,贵在坚持不懈,相信广大读者朋友也能以这样健康的方式让自己瘦下来。

      一定要减肥了。这个月胖了八斤,从今年年初的106斤到现在的114斤,汗颜!真他妈胖了。肚子上的肥肉一大把,一吃完饭,肚子就暴起,像有崽崽生了一样,十分不好看。比起二十岁时的模样,现在的身材简直够糗。

      一定要减肚子、大腿、腰、肩膀、背和蝴蝶臂。

      身材一定要匀称,虽然我的身高只有162厘米,但也不算矮了,如果打扮精良,一定是一位小美女。

      我的减肥宣言是:少吃多动不熬夜多喝水。

      减肥食谱是:早上一个鸡蛋,中午半碗饭,晚上小半碗饭。菜可以多吃一点,但不要过量。

      一定要坚持——到底———

      饿了就玩电脑睡觉喝水,培养出一个装不来好多东西的小鸟胃,看她瘦不瘦。

      纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。纤瘦。。。。。。

      坚持——到底———

      培养纤瘦少女娇俏(巧)身材。

      第二阶段减肥:

      曾经看着镜子中臃肿的身体,感到无比的颓废,连自己都不喜欢自己,如何要求别人喜欢你!所以,做了一个决定,在自己处于青春尾巴的时候,做一回瘦女人,别让自己在年老色衰,回顾自己这一生时感到遗憾,这一生,我竟从没见过最美的自己!加油吧!蜕变吧!

      第一天减肥日记

      一、不达目的,誓不罢休,甩掉多余的肉肉,从此摆脱胖子的困扰。

      二、规律和节制的饮食及适量的运动会帮助你减肥。

      三、每天上午是我吃东西最多的时候,这正是健康的饮食习惯。

      四、每天八杯水。多喝水,排毒,润肌,抑制食欲。

      五、早晨一个鸡蛋,中午半碗饭,晚上小半碗饭。

      六、每天下午跳舞两小时。

      七、不熬夜。十一点半准时上床睡觉。

      一、早上清水洗脸,晚上洗面奶洗脸。早晚涂抹面霜和唇膏。

      二、调理生活,瘦成小蛮腰,培养小鸟胃。

      三、勤梳头发,保持发型之美。

      第二天减肥日记

      一、多吃蔬菜水果,少吃油,少吃肉,少吃甜食、饮料、垃圾食品。

      二、吃清汤,不吃放油的浓汤。

      三、脂肪多的和糖份多的东西少吃。

      一个女人如果连自己的体重都控制不了还能干什么?

      「1每餐吃半碗饭。」

      「2油糖米饭面条面包饮料少吃。」

      「3十一点半必须睡不熬夜。」

      「4饿了不舒服就睡觉。」

      「5自然卷长头发不留刘海。」

      产后减肥后,最重要的事就是找一份称心如意轻松自如的工作。

      最期待的事是在人群中弹唱自如地说话。

      最想改变的事是对坏脾气有调节自控能力。

      减肥美容是女人永恒不变的主题。

      唯有青春与美丽不可辜负。

      当您通过饮食手段减肥的时候,需要掌握以下的原则,才能既不对身体造成伤害,又能达到良好的减肥效果:

      1定时定量进餐,不随时加餐:每日至少固定早、中、晚三餐,最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样,虽然进食量很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

      2三餐能量分配要得当:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则较为适宜。

      3多吃含能量低、饱腹感强的食品:减肥的失败大多由于难挨的饥饿,而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品,会产生很大的容积而消除饥饿感,有利于减肥的执行。

      4控制饮食总能量,营养均衡膳食:饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。

      5节食食品应美味可口,切忌单调无味:减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

      6减肥计划应适应自己的饮食习惯,简便易行:减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯,尽可能不要差距太大。同时,膳食的制作应简单易行,大众化,不论在家中还是外出都能执行,以免减肥中断。

      7贵在坚持,持之以恒:减肥绝不是权宜之计,即使当体重达到理想后,仍应坚持减肥饮食,因为肥胖的反弹时刻环绕在您的周围。

      「女人三十减肥宣誓」

      我要减肥,米饭、面包、面条等主食;加糖的酸奶、加糖的果汁;油炸油煎的食物、油力很高的各种糕点,我决定少吃甚至不吃。

      每餐半碗饭,不要贪食。贪食是最不好的行为。减肥的最好方法是节食和运动。合理的饮食和适当的运动。我一定要坚持每餐只吃半碗饭,晚上不吃一点东西,把肥减下来。坚持!坚持!再坚持!!

      我的减肥目标是一米六一百斤以下。为了这个梦想我要加油!加油!再加油!!每天少吃饭菜,并且妥善保护好自己的身体。减肥是一件很美妙的事。

      每餐七成饱,健康活到老。

      七成饱,就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准,甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。

      七成饱是什么感觉?

      人们经常说,要想不给肠胃增加负担不长胖,吃饭要吃到七成饱。可说起来容易做起来难。

      所谓十成饱,就是一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦。

      所谓九成饱,就是还能勉强吃进去几口,觉得胃里已经胀满。

      所谓八成饱,就是胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。

      所谓七成饱,就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。大部分的人习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。重要的是,第二餐之前不会提前饿。

      所谓六成饱,就是撤走食物之后,胃里虽然不觉得饿,但会觉得不满足。到第二餐之前,会觉得饿得比较明显。

      所谓五成饱,就是已经不觉得饿,胃里感觉比较平和了,但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物,有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间,就已经饿了,很难撑到下一餐。

      再低程度的食量,就不能叫做“饱”了,因为饥饿感还没有消除。

      减肥体重瘦成两位数。当天排出油脂,还不腹泻,排完小肚子塌一半,又软又舒服。排油效果渐显,体重天天都在掉。排油效果更明显,原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈,脸蛋脸也会变尖。好几层游泳圈的腰和大屁股,都瘦出好看的线条,连胳膊和腿都变细了。这时候应坚持下去坚持再坚持。整个身体变匀称。节食和运动各一半半。在减肥期间一天三顿正常饮食,顿顿都有肉,说明不存在反弹的可能性。给身体做一次大扫除,身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉,原本干燥的皮肤也变得水润润的,看上去至少年轻了5岁,效果很好。

      减肥肉快!排油彻底!大肚子变成了小蛮腰,大饼脸没有了,大象腿变成了小细腿,竟然还露出了深深的锁骨。能够去除毒素美容养颜,连常见的女性问题,月经不调,肝气郁结,气血不足,面黄色斑,都能统统解决。能在分子层级分解脂肪细胞,将其分解为水和油脂,随肠道排出体外,不仅能减肥,还能养颜嫩肤,减肥成功后,能明显感觉到变年轻了,皮肤变好了。

      〖减肥日记〗

      ①每餐半碗饭。

      ②坚持晚上不吃东西。

      ③不吃肥肉。

      ④多吃蔬菜水果。

      ⑤少吃甜食、饮料、垃圾食品。

      ⑥规律和节制的饮食及适量的运动。

      ⑦甩掉多余的肉肉。

      ⑧减肚子、大腿和手臂上的肥肉。

      ⑨养成纤瘦少女娇俏身材。

      ⑩减肥美容是女人永恒不变的主题。

      一个女人连自己的体重都控制不了还能干什么?

      无论是减肥期间还是平常生活中,饮料,麻辣,肥肉,糖,太甜的东西,太油的东西,还有米饭面条面包等主食要少吃,每餐可以多吃些菜肴。

      减肥期间容易饿怎么办?哪怕再饿也不能吃脂肪多的食物。

      膳食纤维的好处还有人不知道吗?摄入足够的膳食纤维,不仅热量低,而且能够充实我们的肠胃,让人产生一种“饱了”的感觉,是饱腹感高手,通过减少热量的摄入,促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。这些膳食纤维还能够改善肠道的环境,帮助增加有益菌群,维持肠道的健康。

      绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类、水果等,都是富含「膳食纤维」的食物哦,每天记得多吃哟!

      瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等都是「高蛋白低脂肪」的食物哦,既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养,瘦身也更容易啦。

      一天当中有两个时间点会让你感到有点饿,一个是上午10点,这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午4点,体内的葡萄糖含量偏低,这时候可以进行加餐,适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果,能帮助预防正餐的时候吃得过多,有效控制食欲喔!一份加餐的热量不宜超过200大卡哦!当然,如果为自己安排了加餐,那么正餐就要适量少吃点了,这样才能保证一天的总热量不超标。

      问题:大家可能都有困惑,你面前放满蔬菜沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候,你会先吃什么呢?进食的顺序也决定了你吃的多或少哦!

      1吃水果。

      体积大热量少,饭前吃有利于控制热量,里面的维生素也能更好的被人体吸收。

      2喝汤。

      水分多,会让胃里感觉满,此刻胃已经半饱了。

      3吃蔬菜。

      蔬菜含有膳食纤维和维生素,让你有饱腹感。

      4吃高蛋白食物、荤菜类,如牛排鸡肉等。

      这类食物有助于补充蛋白质。

      5吃米饭类主食。

      少吃米饭。此时胃已经七分饱,稍微吃点米饭可以让胃更加充实,血糖也不会上升得那么快。

      这样的进餐顺序,自然能控制你的食量,既能保证摄入充足的营养,又能避免过量的油脂,七分饱不是问题啦。

      「三餐要规律」

      很多人为了减肥,就饥一顿饱一顿,但研究发现,人在饥饿时会更加倾向高油高糖食物,能量摄入会更多,身体的饥饿感知也会失去控制,随时发出饿了的信号。

      因为人在进食的时候,消化系统会被调动起来,分泌消化酶,如果一直保持规律,大脑和肠胃的记忆就会形成,到了饭点就会自动工作,有利于控制身体饥饱的开关,所以建议早餐安排在6:30-8:30,午餐11:30-13:30,晚餐18:00-19:30之间,让消化系统知道自己工作的时间,对于身材也更容易控制啦。

      「减肥一定要吃早餐」

      任何肥胖都与气血不足有关!若9点前不吃早餐,脾就会空运化,造成气血不足,就不能滋养脏腑,脏腑功能也逐渐下降,代谢就会减慢,这样就容易囤积脂肪。

      「吃饭细嚼慢咽」

      大脑受到饱腹感的信号要20分钟,如果吃得太快,来不及给大脑时间提醒你已经饱了,就会摄入过多热量,七分饱变成了十分饱。

      细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹感神经中枢,所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦,这样更容易控制身体不要过量进食。

      @每样食物尝尝鲜即可!

      春暖花开,衣服越穿越少,女人之间真正的较量开始了,反正无论如何我都要坚持瘦下来。

      减肥原理是,燃烧脂肪,通过排便的形式排出体外,小肚腩微微发热,大便量增加,但是不会拉肚子,大便比较黑,比较油,气味特别重,大便(每天1~2次),特别有规律。

      瘦是一种天赋,胖是一种选择,不是所有人都有天赋,但至少可以选择不那么胖。同样的衣服穿出来不一样的气质,瘦下来是送给自己最好的礼物。

      人生的道路上追求的是完美,追求的同时不要放弃,不要考虑,不要担心。没有任何事情不付出就有回报的,爱拼才会赢。

      flower小姐花朵最喜欢听的歌还是蔡依林的舞曲。

      歌曲《爱情36计》是谁说的漂亮女生没大脑,只懂的爱美和傻笑,你看你说话的表情多么的骄傲,难道不怕我Say Sorry Get Out.是谁开始先出招没什么大不了,见招拆招才重要敢爱就不要跑,爱情36计就像一场游戏,我要自己掌握遥控器,爱情36计要随时保持美丽,才能得分不被判出局。不必声明和他的关系,不用故弄玄虚故意装神秘,爱是一种奇妙的东西,会让人突然不能呼吸,我需要一个人静一静,究竟什么该放弃,也许这是爱情最美的关系,有点暧昧又有一点点距离。

      歌曲《看我72变》梦里面,空气开始冒烟,朦胧中完美的脸,慢慢地出现,再见丑小鸭再见,我要洗心革面,人定可以胜天,梦想近在眼前。今天,新鲜,改变,再见。美丽极限,爱漂亮没有终点,追求完美的境界,人不爱美天诛地灭。别气馁,旧观念抛到一边,现在就开始改变,麻雀也能飞上青天。无所谓,管它缺不缺陷,让鼻子再高一点,空气才新鲜。再见单眼皮再见,腰围再小一点,努力战胜一切,缺点变成焦点。什么正面侧面对面,只是完美弧线弧线,我的腰围再小一点,我的缺点变成优点。再见面,要你们傻了眼,无所谓正面侧面都是完美弧线。再见丑小鸭再见,自卑留给昨天,女大要十八变看我七十二变。

      歌曲《野蛮游戏》老虎老鼠傻傻分不清楚,满脸泥土失败的被俘虏,小赌豪赌想爱就别怕苦,看不清楚迟早粉身碎骨。老虎老鼠,小赌豪赌,看不清楚。不知不觉其实你已上线,感情的世界战火连天,如果不想每一天以泪洗面,提高警觉快张大你的双眼,伪善的脸你要能懂得分辨,越是危险颜色越是鲜艳,宽大的肩可能会崩溃,放电的眼常常会漏电。野蛮游戏 love野蛮游戏 no野蛮游戏 you受伤在所难免都值得纪念,等到你遇见完美的人选,离胜利那天已经不远。敌人不会乖乖等着屈服,太轻易认输很难得到幸福,有人微笑就有人会哭,义无反顾是你唯一战术。野蛮游戏 love没人被赦免,野蛮游戏 no不同情可怜,野蛮游戏 you快勇往直前。

      歌曲《黑发尤物》别听寂寞,糜糜之音,别为单身,无病呻吟。该换了装,心整了型,爱情怎能,乏人问津。黑发尤物,只想爱之有物,浪漫满屋,手帕交也兼顾。数只数只,纸老虎,请别来,搭讪装酷。黑发的 beautiful girl如此独一无二,酷有自我风格,独有的丽质本色。你眼里有天生迷人的琥珀色,当你觉得热,全世界都有点渴。You can handle this this.别对爱情,生疑心病,赔了王子,又折了兵,还拎着包 window shopping.剩女更该,进场血拼。黑发尤物,最爱护小动物,驭爱有术,不抢当大丈夫,假扮宠物,吃老虎,幸福是囊中之物。黑发的 beautiful girl是温柔狠角色,美到魂不守舍,让男人三从四德。你的心有天生优雅旗袍裹着,当你恋爱了,全世界都失恋了。Oh他喜欢听你在他耳边呵气对他说 yes sir.Oh你知道爱要欲擒故纵以柔克刚的 winner.

      歌曲《招牌动作》Up up抬起头 up up别害羞。衣服穿什么,走什么风格,为什么觉得妳的一切那么眼熟。那口红的颜色,跟走路的动作,喔牢记各种tone努力,当个分身干什么。做事要原则,做人要独特,跟旧的路线走怎么可能会跑在前头。一旦失去自我,下一步该怎么走,前后,左右,可都是对手。Up up抬起头 up up举个手Up up想个属于你自己的招牌动作。Up up甩个头 up up扭一扭Hey come on everybody通通被你迷惑。Up up动一动 up up举个手Up up想个属于你自己的招牌动作。他的目光会被你掌握。暂停一秒钟,想到了没有,没什么对错只要切记千万别做错。一旦找到自我,看一眼就会记得,随波逐流可不会快乐。Hey不会错,最炫的那个动作,不会错,没有人和妳会相同。

      歌曲《大丈夫》我真的搞不太懂,你怎么会选择寂寞,要的通通都有,就少了那一个男朋友,你还要ㄍ一ㄥ多久,你到底挑什么?听比说得多不怕我啰嗦,知道我难过陪着我沉默,手机桌布只有我,很多甜蜜小动作,自己吃饭没胃口,刷卡之前先问我,喜欢我朋友,也会爱我的狗,懂环保爱地球,保护我像英雄,总是大方介绍我,什么节日都记得,陪我减肥吃苹果,帮我买口红,诚实的嘴可靠的肩温柔的眼。I don't want a boyfriend.I need a real man.Real man real man real man real man.何时出现,何时出现,何时出现,何时出现。会玩会工作,会疯会生活,会下厨会运动,会爱会作梦,又像男孩又成熟,对我大方自己抠,教我绝招打电动,什么都有我。可会出现,可会出现,可会出现,可会出现。我现在有一点通,该怎么解决你寂寞,你说了两三分钟,我愿意花两三年去做,既然你ㄍㄧㄥ很久,要不要等等我。大丈夫耍酷耍温柔,肩膀什么都扛得动,我嘴唇轻轻动一动,就知道我在想什么。Just show me one real man.十项全男real man.

      从幼儿园到小学到初中高中,花朵都是一个人没结交什么好朋友。

      她寂寞而孤苦,初中以前就整天苦读书,成绩一直是全校前排,后来到了高中,她寄宿了,因为忍受不了内心孤苦与寂寞,又阻止不了自己孤僻自傲的性格,所以成绩大跌,到了倒数第几。

      哎!学业难修。做人重来没有这么失败过。

      灰心丧气的花朵以为再也得不到这个世界上最美好的一切了。因为十八岁那年她失去了引以为傲的学业。她得了一场大病,是严重的令人害怕至极的心脏病,她住院治疗一年多,而与每年一度的高考错过。就算她成绩再怎么不器,就算她完全不努力学习,据她的资质本来她也能轻易考个大专文凭来读读。但是,妈妈池敏蓉坚持不让她复读,叫她好好在家里休息养病。

      其实她康复地很快,不到一年时间就又活蹦乱跳了。

      皇天不负有心人,一场大病后,她彻底改头换面了。头发也长长了,个头也长高了。身高到了一米六二,身形苗条了,只有九十六斤。胸变得高挺了,穿上白色花朵长裙,蹬上金色高跟鞋,活脱脱一个迷人的小妖精。

      以前的同学看到她,虽然不会迎面与她打招呼,可总会在背后指指点点,对她露出惊艳的表情。

      清冷孤僻矮小的她竟然如此靓丽了,真是不可思议。

      身为大学汉语言教授的父亲花语棠言传身教:“播种与收获永远不会在同一个季节,要耐得住寂寞,经得起诱惑,扛得住打击,一如既往地朝着生活与梦想努力。”

      “KTV的人真多。花朵小姐怕是第一次来,有些不适应吧!”

      俊美无双的叶明峻,端着盛满半杯红酒的高脚杯朝她敬酒,把花朵从回忆中拉了回来。

      花朵转身反过头来,注目仔细望了一眼他,心中着实被他的冷傲气质吓了一跳。瞧见眼前的叶少穿着笔直的藏青色西装,有着挺立健美的身躯,精光矍铄的眼梁。

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