《许诺，琉璃灯下》Ann泠善然

455、观照身心灵 观照身心灵

　　你感觉不舒服了，就静下心来看看自己的脑袋里、心里和身体里发生了什么？

　　看看自己的心，看看自己的脑袋里面，有什么呢？

　　无论动或静，都在观。

　　冥想的核心，不是看你表面上是否能安静地坐在那里，不是看你够不够静，而是无论你在动在静都有观，在动中察，在静中禅。

　　冥想也在于看你是否都能保持住全然的一份内在的观照，充满了觉察，看到你的每一个起心动念。

　　所以，冥想的关键点，不在于动或静，而在于观，始终地观照觉知，聚焦专注，觉知当下，而觉知等于每一个人的核心底层能力，科学调整身心……