《装A的总裁遇上疯批Alpha后》南金东箭

118、加训 六点半

　　六点半，其他队员陆续到馆。
　　张昊是第二个到的。他穿着蓝色的训练短裤，进门之后没有寒暄，直接开始做自己的热身。
　　然后是陈野。许铮是最后一个到的，六点四十五分。他走进训练馆的时候，左眼角还有一道淡淡的疤痕——那是六月初和锐动周凯打架时留下的，缝了三针，现在痂已经掉了，但疤痕还在。他的右手腕上戴着一条黑色的护腕，护腕下面贴着肌内效贴布。
　　“许铮，过来。”殷灼在笼子里喊了一声。
　　许铮小跑过来。
　　“恢复地怎么样？”
　　“没问题。”许铮把右手伸给殷灼看，“昨天做了三十个俯卧撑，二十个引体向上，没有不适。”
　　殷灼捏了捏他的手腕，感受了一下关节的活动度。
　　“下午的地面训练，你先从防守位置开始。被拿到骑乘位的时候，不要急着推，先控制对方的胳膊，找桥的机会。”
　　“是。”
　　七点钟，老陈准时出现在训练馆门口。手里拿秒表，胳膊底下夹着训练计划表。
　　“第一组，体能。”他吹了一声哨子，“所有人，围着训练馆跑二十圈。殷灼，你带。”
　　殷灼没有废话，第一个冲了出去。
　　训练馆的面积很大，一圈大约两百米。二十圈就是四公里。老陈的要求是——必须在十五分钟内完成，而且最后一圈不能掉速。
　　殷灼跑在最前面。他的步伐很稳，呼吸节奏控制得很好，每一步落地的声音都很轻。
　　张昊跟在他身后三步的位置。三十二岁的老将，体能不是他的强项，但他的节奏感极好——知道什么时候该加速，什么时候该保存体力。他始终保持着和殷灼三步的距离，既不被甩开，也不盲目追赶。
　　陈野跑在第三位。他的风格和张昊完全不同——一会儿快，一会儿慢，跑几步就超过张昊，然后又被张昊反超。他的体能爆发力很强，但耐力稍差，跑到第十圈的时候开始喘了。
　　许铮跑在最后，他不敢一开始就冲得太猛。他的步伐比前面三个人都小，但步频很快，一圈一圈地稳步前进。
　　十四分二十八秒，全员完成。
　　老陈看了一眼秒表，点了点头。
　　“休息五分钟。第二组，技术。”

　　上午的技术训练分成三个模块。
　　张昊和陈野在笼子的左侧，由柔术教练带队，练习地面缠斗的转换和降服技术。张昊的优势是地面控制，陈野的优势是摔跤进地面，两个人配对练习的时候，节奏很快——陈野摔，张昊防；张昊控制，陈野逃脱。一来一回，十几分钟下来，两个人都出了一身汗。
　　许铮在笼子的右侧，由站立教练带队，练习拳腿组合和步伐移动。他的对手是陪练团队里的一名退役选手，身高臂展都和许铮的正式对手泰勒接近。许铮的拳速很快，组合拳流畅，但地面防守确实是他最大的短板——每次被陪练拖进地面，他都要花很大力气才能重新站起来。
　　殷灼没有和任何人配对。他一个人占据了笼子的中央，由老陈亲自喂招。
　　老陈手里拿着两个靶，一边移动一边喊指令。
　　“左直拳。”
　　殷灼的左拳闪电般击出，靶面发出一声脆响。
　　“右勾拳。”
　　右拳跟进，力道比左拳更重，靶面凹陷进去一块。
　　“低扫。”
　　殷灼左腿扬起，小腿像鞭子一样抽向老陈手中的腿靶。一声闷响，老陈的身体微微晃了一下。
　　“后撤，反击。”
　　殷灼后撤半步，重心下沉，在假想的对手进攻的瞬间，左拳从下方斜向上打出——一记上勾拳，角度刁钻，速度极快。
　　老陈点了点头。
　　一上午的技术训练持续了两个小时。到十点半结束的时候，所有人的衣服都被汗水浸透，训练馆的地板上到处都是汗滴留下的湿痕。

　　下午的针对性训练从两点开始。
　　许铮继续加练地面防守。他被陪练反复拖进地面，反复拿到骑乘位、侧控位、背后位，然后被要求在最短的时间内找到逃脱路线。第一次，他用了八秒才从骑乘位翻转过来。第二次，六秒。第三次，四秒。到第十次的时候，他可以在两秒之内完成桥和翻身，重新进入防守位置。
　　“记住这个感觉。”地面教练说，“在笼子里，你多花一秒钟，对方就多一秒钟砸拳的时间。”
　　许铮喘着气，点了点头。
　　陈野在另一个笼子里模拟对手田中健太的打法。陪练穿着田中健太的比赛录像里的标志性蓝色短裤，模仿他的拳腿组合和移动习惯。陈野的任务是——在不被重击的前提下，找到进地面的机会。
　　前三个回合，陈野每次尝试抱腿都被防住了。田中健太的防摔反应确实很快，而且他在被抱住腿之后的第一反应不是退，而是顺势压上来，把陈野顶到笼边。
　　“不要正面抱。”老陈在场边喊，“绕角度，从侧面切进去。他的左侧防守比右侧弱，盯着他的左肩。”
　　陈野调整了策略。第四个回合，他先用几个虚晃把陪练的重心调到右边，然后突然从左侧切进去，双手抱住对方的腰部，一记低位摔把陪练放倒在地。
　　“好。”老陈吹了一声哨子，“就是这个节奏。”
　　张昊的训练内容最复杂。他的对手朴成勋是柔术黑带，地面缠斗能力极强。张昊不能跟他在地面硬拼，必须把比赛拖入站立节奏。但朴成勋的摔法很隐蔽，经常在你以为他要打拳的时候突然下潜抱腿。
　　张昊的训练方法是——和三名不同的陪练轮流对练，每名陪练模仿朴成勋的一种进攻模式。第一名陪练专门练下潜摔，第二名专门练笼边压制，第三名专门练地面降服。张昊需要在每一种模式下找到对应的防守和反击策略。
　　殷灼的训练在下午三点之后转入了实战模拟。
　　他的陪练不是一个人，是三个人轮流上。第一名陪练模仿仑披尼两年前的打法——正面压迫，寻找抱摔机会。第二名陪练模仿仑披尼新教练可能带来的变化——更多的假动作，更隐蔽的摔法启动，更频繁的笼边转换。第三名陪练是队里地面技术最好的周桁，专门负责在地面位置上给殷灼施压。
　　三个陪练，三种风格，殷灼一个人打满了十五个回合。
　　到第五个回合的时候，他的右肩开始隐隐作痛——那是去年比赛留下的旧伤，平时不发作，但高强度实战的时候会冒出来。他没有停，只是用左手多打了几个组合拳，给右肩争取了三十秒的休息时间。
　　到第十个回合，他的呼吸开始变重。汗水从额头上流下来，滴在笼子的垫子上，留下一小片深色的痕迹。
　　到第十五个回合，周桁从背后拿到了裸绞的位置。殷灼没有慌——他先用手护住脖子，然后身体向一侧倾斜，制造空间，右手从对方的手臂下方穿过去，一点一点地掰开对方的手腕。这个过程花了四秒钟。四秒钟之后，他成功逃脱，然后反手把周桁压到了身下。
　　“停。”老陈吹响了哨子。
　　殷灼从周桁身上爬起来，双手撑着膝盖，大口喘气。他的胸口剧烈起伏，汗水顺着下巴滴到垫子上。他的右肩还在隐隐作痛，但他的表情是放松的——甚至带着一丝满意的笑意。

　　晚上七点半，训练馆的人走得差不多了。
　　许铮还在角落里加练。他一个人对着沙包，一遍又一遍地打组合拳——左直拳、右直拳、左勾拳、右摆拳。沙包被他打得前后晃动，链条发出吱呀吱呀的响声。
　　殷灼走过去，站在他身后。
　　“还在练？”
　　许铮停了下来，转过身。他的右手腕上，肌内效贴布已经被汗水浸湿了。
　　“手腕不疼了？”
　　“有点酸。”许铮老实回答，“但不影响。”
　　殷灼看了他两秒。
　　“去冰敷。然后吃饭。明天早上六点，不要迟到。”
　　“是。”
　　许铮收拾好护具，走出了训练馆。
　　训练馆外的天色已经完全暗了下来。海城的夏夜闷热而潮湿，远处的马路上传来车辆的呼啸声，偶尔夹杂着几声蝉鸣。殷灼站在训练馆的门口，深深地吸了一口气——空气里有一股咸咸的海风味，从东面吹过来的。
　　江临从停车场走过来，手里拿着一份文件。
　　“澳大利亚那边的后勤安排确认了。酒店定在悉尼奥林匹克公园附近，距离比赛场馆二十分钟车程。当地合作方安排了两名翻译和一名运动康复师随行。机票定的是七月二十七号，提前四天到，留足倒时差和适应场地的时间。”
　　殷灼接过文件，快速扫了一遍。
　　“许铮的签证呢？”
　　“已经办下来了。他第一次出国参赛，协会那边特批加急。”
　　“刘磊那边有消息吗？”
　　江临的表情微微变了一下。
　　“有。”他说，“锐动给他安排了一场商业赛，七月十五号，沪城。对手是一个泰国选手，排名不高。”
　　殷灼沉默了两秒。
　　“让他打吧。”他说，“那是他自己的选择。”
　　江临点了点头，没有再说什么。
　　殷灼把文件折好，塞进口袋里。他抬头看了一眼训练馆的招牌——“灼星体育”四个字在夜色中发着淡淡的蓝光。
　　“二十一天。”他低声说。
　　“什么？”
　　“没什么。”殷灼转过身，朝停车场走去，“回家。”
　　江临跟在他身后。两个人一前一后走进夜色里，背影被路灯拉得很长。
　　远处的海面上，有一艘货轮正在缓缓驶过，船上的灯光在水面上碎成千万片浮动的光斑。那光斑随着波浪起伏，越来越远，越来越淡，最后消失在城市的轮廓线之外。
　　像是在为即将到来的远行送行。