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68、刻练 无

　　距离国家级田径正式大赛仅剩整整三十天，整个市体育训练基地的氛围骤然紧绷到了极致，往日里偶尔还能听见的说笑声彻底消散，取而代之的只有跑道上急促的脚步声、沉重的喘息声、器械碰撞的轻响，以及教练们冷静严苛的指导声。所有人都清楚，这最后三十天是冲刺突破的黄金窗口期，也是拉开成绩差距、敲定最终参赛名额最关键的阶段，一丝松懈都足以让数月的努力付诸东流。

　　清晨五点四十分，天边还残留着深夜最后的墨色，浓郁的夜色尚未彻底褪去，清冷的晨雾笼罩着整片塑胶田径场，微凉的晚风卷着草木的湿气扑面而来，吹在皮肤上带着阵阵凉意。训练基地的宿舍楼陆续亮起灯火，运动员们没有丝毫拖延，迅速收拾妥当换上贴身透气的专业竞速训练服，脚踩轻便耐磨的训练钉鞋，成群结队朝着训练场集结。

　　苏星眠早早便已经收拾完毕，比起队里其他队员略显仓促的状态，她显得沉稳许多。昨夜与陆晚相依而眠的温柔缱绻还残留在心底，眼底藏着未散尽的柔软暖意，可一想到仅剩三十天的赛事，想到心心念念的国家健将运动员证书，想到自己日复一日在跑道上挥洒的汗水，心底的杂念尽数收敛，只剩下满心坚定的斗志。她将长发利落扎成高马尾，额前碎发尽数梳至脑后，露出光洁饱满的额头与线条利落的眉眼，周身褪去了平日里的青涩软意，多了几分属于田径运动员的利落飒爽。

　　走出宿舍楼，远远便看见一道挺拔清冷的身影伫立在田径场入口处。陆晚身着简约黑色修身训练套装，乌黑顺滑的长直发随意披散在肩头，清晨微凉的风微微吹动她的发丝，衬得她侧脸轮廓冷冽精致。她指尖轻夹着一支烟，并未点燃，只是随意垂在身侧，目光平静地扫视着陆续赶来集合的队员，周身气场沉稳肃穆，自带久经赛场沉淀下来的强大压迫感，往日里独属于两人之间的温柔尽数隐藏，此刻只剩下专业严苛、一丝不苟的专职教练姿态。

　　察觉到苏星眠走来的身影，陆晚视线微微偏移，淡淡落在她身上，目光快速扫过她的身形状态、站姿以及脚下的钉鞋，简单几秒便完成了初步状态审视，没有多余亲昵的神色，语气平稳无波，带着训练时一贯的严肃：“准时集合，全员列队，五分钟后正式开启晨间高强度集训，今日全天训练内容全部围绕短跑专项突破展开，无休息摸鱼时间，严格按照训练计划表执行。”

　　简短利落的话音落下，所有队员立刻迅速站好整齐队列，自觉收敛心神，收起所有散漫情绪，凝神等待接下来的训练安排。苏星眠站在队伍前排位置，脊背挺得笔直，目光正视前方，悄悄用余光望向身侧的陆晚，心底清楚，接下来一整天的训练强度都会达到近期顶峰，陆晚绝不会因为两人之间的私情对自己有半分偏袒纵容，反而会对她提出更高、更严苛的要求。

　　五分钟时间转瞬即逝，晨雾渐渐散去，天边泛起淡淡的鱼肚白，第一缕微弱晨光穿透云层洒落训练场，照亮红色的塑胶跑道与翠绿的草坪。陆晚缓步走到队伍正前方，抬手抬手示意众人安静，清晰有序地公布今日全天完整训练规划，每一项训练内容、训练组数、时长、标准以及体能分配都规划得细致入微，完全贴合赛前三十天冲刺的专业训练节奏。

　　“晨间第一阶段训练，全体进行八公里匀速耐力慢跑，全程保持呼吸节奏平稳，步伐频率统一，不许中途停下休息，不许擅自放慢速度，前四公里调整呼吸稳住体能，后四公里逐步小幅提升配速，锤炼下肢耐力与心肺承受能力，短跑选手最忌讳耐力不足，后半程掉速崩盘，这是赛前必须攻克的基础短板。”

　　下达完第一项训练指令，陆晚亲自带头迈步踏上红色塑胶跑道，步伐沉稳均匀，速度把控得恰到好处，队员们紧随其后排成整齐队列，一同迈开双腿向前奔跑。苏星眠调整好自身呼吸节奏，两步一吸两步一呼，脚掌精准落地踩实跑道，腿部肌肉匀速发力，跟上大部队的整体速度。

　　清晨的跑道空旷安静，只有整齐划一的脚步声此起彼伏，风声在耳畔缓缓掠过，带着清新的草木气息。起初跑动过程十分轻松，身体渐渐活动开，四肢僵硬的肌肉慢慢舒展疏通，浑身血液循环加快，暖意渐渐驱散了清晨的凉意。跑到三公里左右时，大部分队员开始出现轻微疲惫感，呼吸渐渐急促紊乱，步伐也不自觉出现放缓的迹象，队伍的节奏隐隐开始散乱。

　　陆晚敏锐察觉到队伍状态变化，一边保持跑动速度，一边沉声出声提醒纠正：“稳住节奏，不要乱了呼吸，越是疲惫越要把控好自身状态，三十天后站上赛场，对手比拼的不仅仅是爆发力，更是极限状态下的心态与耐力，现在这点疲惫都承受不住，正式赛场根本无法坚持完完整赛程。”

　　清冷严肃的提醒声顺着风声传入每一个队员耳中，众人纷纷咬牙调整状态，强行稳住慌乱的呼吸，重新跟上统一步伐。苏星眠自身耐力底子本就扎实，再加上平日里坚持日常加练，此刻依旧保持着平稳状态，只是随着距离不断增加，小腿肌肉开始隐隐泛起酸胀感，胸腔微微发闷，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊缓缓滑落。

　　跑到六公里位置，体能消耗达到大半，队伍里不少队员已经面色涨红，大口大口喘着粗气，双腿如同灌了铅一般沉重，每迈出一步都需要耗费极大的力气，内心滋生出强烈的懈怠与疲惫，不少人下意识想要放慢脚步偷懒休息。

　　陆晚始终保持着匀速跑动，神色依旧平静淡然，丝毫不见疲惫之色，她侧头看向状态下滑的队员，语气再次加重，没有半分心软：“还有最后两公里，咬牙坚持住，赛前冲刺阶段，每一次极限耐力训练都是在突破自身体能上限，现在选择妥协偷懒，赛场之上就会被对手狠狠甩开差距，想要拿到理想成绩，就必须熬过所有难熬的训练关卡。”

　　听到这番话，所有人都不敢再有松懈，咬紧牙关调动全身仅剩的体能，拼尽全力向前奔跑。苏星眠紧抿着唇，目光坚定地注视着前方延伸的跑道，不断在心底给自己打气鼓劲，腿部酸胀的痛感愈发明显，汗水浸湿了身上的训练服，紧紧贴合在肌肤之上，浑身燥热难耐，可她始终没有丝毫放慢速度的想法，依旧稳稳跟在队伍前列，丝毫没有掉队。

　　终于，全员咬牙跑完整整八公里耐力慢跑，众人纷纷停下脚步，弯腰扶着膝盖大口喘着粗气，浑身肌肉酸痛无力，脸上布满疲惫之色，额前的汗水不断滴落。陆晚停下脚步后气息依旧平稳，没有丝毫慌乱喘息，她抬手示意众人原地慢走调整状态，禁止立刻坐下休息，避免肌肉僵硬堆积乳酸。

　　“全体慢走十分钟，放松四肢肌肉，调整紊乱呼吸，按压揉捏大小腿肌肉，缓解肌肉酸胀僵硬，切勿原地久坐，避免体能急速回落影响后续专项训练状态。”

　　众人依照指令慢慢踱步放松身体，纷纷抬手揉捏酸胀难忍的腿部肌肉，舒缓长时间跑动带来的疲惫。苏星眠一边慢走，一边轻轻捶打着自己的小腿与大腿后侧肌肉，舒缓紧绷过度的肌群，陆晚缓步走到她的身边，神色依旧严肃认真，伸手轻轻按压了一下她的大腿肌肉，精准判断她的肌肉发力状态与疲劳程度。

　　“耐力跑动整体节奏把控不错，后半程没有出现明显掉速，呼吸调整也较为规范，但是脚掌落地重心略微偏前，长时间跑动极易造成脚踝受力过大，容易引发运动扭伤，接下来的专项训练刻意纠正这个发力细节。”陆晚低声叮嘱，话语里全是专业细致的训练指导，没有掺杂任何私人情绪，完完全全以教练的身份指出她训练中的不足。

　　苏星眠认真点头牢记在心，低声应声：“我记住了教练，接下来会刻意纠正落地重心。”

　　十分钟放松调整结束，晨光彻底铺满整片训练场，气温缓缓回升，晨间微凉的凉意彻底消散，正式进入第二阶段专项核心训练，也是今日训练内容中强度最高、最耗费体力的短跑专项技术与爆发力死磕训练。

　　陆晚将所有队员召集至短跑专用训练区域，划定好训练范围与训练标准，率先开启起跑姿势规范化强化训练，这是短跑赛事之中最为关键的核心要点，起跑反应速度、起跑姿势标准度、起跑瞬间爆发力，直接决定短跑前期的领先优势，分毫差错都会直接影响最终成绩。

　　“接下来进行起跑专项高强度训练，每组十二次标准起跑练习，一共完成八组，组间休息时间严格控制在一分三十秒，休息时间到立刻进入下一组训练，不得拖延懈怠。所有人依次站定起跑器位置，按照标准短跑蹲踞式起跑姿势就位，严格遵循各部位动作标准，摆臂、重心、腿部发力、头部姿态全部做到零失误。”

　　话音落下，队员们依次有序站上起跑器，纷纷弯腰下蹲，摆出标准蹲踞式起跑姿势。陆晚穿梭在众人之间，逐一对每一位队员的起跑姿势进行细致纠正调整，目光锐利精准，任何一处细微的动作偏差都无法逃过她的眼睛。

　　有人臀部抬得过高，重心偏移不稳，陆晚立刻上前伸手轻轻按压调整，沉声纠正发力要点；有人头部下意识抬起，视线随意张望，无法做到凝神专注，她当即出声提醒，勒令低头平视前方地面，保持全身心集中；有人前后脚摆放间距不符合自身腿长比例，起跑瞬间无法顺利爆发力量，陆晚耐心根据每个人的身形腿长，精准调整起跑器间距与倾斜角度。

　　走到苏星眠身前时，陆晚俯身弯腰，目光仔细审视她整套起跑动作，从前脚屈膝角度、后脚蹬地发力姿态，到腰背挺直弧度、双臂支撑位置，一一细致检查。苏星眠保持着起跑姿势一动不动，浑身肌肉紧绷凝神专注，尽量将每一个动作都做到极致标准。

　　“前脚膝盖弯曲角度再压低两度，重心继续向前下压，不要将力量过多积压在后腿，双臂支撑力度均匀，指尖牢牢抓稳地面，头部自然低下，目光紧盯前方起跑线，摒弃所有杂念，全身心等待起跑指令。”陆晚的声音沉稳清晰，指尖轻轻触碰调整她的腰背姿态，精准摆正发力重心。

　　肌肤相触的一瞬，苏星眠心底悄然泛起一丝细微的悸动，可身处严苛的训练氛围之中，她立刻强行压下心底所有多余情绪，全身心投入到动作调整之中，严格按照陆晚提出的标准整改到位，将整套蹲踞式起跑姿势调整得无可挑剔。

　　确认所有人姿势全部达标无误之后，陆晚站在统一发令位置，发出标准起跑预备口令。

　　“各就位——预备——”

　　短促利落的口令响起，所有队员瞬间绷紧全身肌肉，蓄势待发，将全身所有爆发力尽数积攒在双腿之上，神经高度紧绷，注意力高度集中，静静等待最后的起跑指令。

　　“跑！”

　　一声令下，众人同时借助起跑器的蹬地力量猛然爆发，双腿全力蹬地向前冲出，双臂快速前后交替摆动，借助起跑瞬间的极致爆发力向前冲刺。陆晚站在一旁全程紧盯每一个人的起跑反应速度、瞬间爆发力以及起跑后的第一步冲刺节奏，将所有人的优缺点全部默默记在心底。

　　一组十二次起跑练习顺利完成，短暂的一分三十秒休息时间里，众人快速补水，简单活动手腕脚踝，舒缓紧绷的肌肉，还未彻底缓过劲来，休息时间便已结束，立刻投入下一组高强度起跑训练之中。

　　一组又一组反复循环，枯燥且高强度的起跑练习不断重复，一遍又一遍重复着相同的动作，不断打磨肌肉记忆，让标准的起跑姿势深深烙印在身体本能之中。反复多次训练下来，所有人的手臂、腰腹以及双腿都开始出现明显的酸痛感，重复上千次相同动作带来的枯燥与疲惫交织在一起，不少队员渐渐出现动作敷衍、姿态变形的情况。

　　陆晚对此绝不姑息，一旦发现有人态度松懈、动作敷衍应付，立刻厉声提醒批评，严格要求所有人保持全程高度认真的训练态度，哪怕身体已然疲惫不堪，动作标准度也绝对不能有半点下降。

　　八组共计九十六次高强度起跑专项训练全部完成之时，几乎所有队员都累得手臂发酸，腰背僵硬，双腿微微发颤，浑身的体力再度消耗大半，额头上的汗水源源不断涌出，浸湿了整片衣领。

　　短暂休整过后，训练内容无缝衔接，正式进入三十米短距离极限冲刺训练，这是锤炼短跑瞬间爆发速度、提升途中跑节奏、强化步频步幅最核心的训练项目，也是赛前三十天必须疯狂突破的重点训练内容。

　　“全体做好准备，三十米极限冲刺训练正式开始，每组连续冲刺四次，一共完成十组，冲刺过程之中全力以赴，将自身最快速度彻底释放出来，刻意加快自身步频，拉大有效步幅，保持途中跑身体挺直，摆臂幅度标准有力，冲刺终点时注意压线动作规范，每一次冲刺都按照正式赛场竞赛标准严格要求自己。”

　　三十米距离虽短，却是最耗费瞬间爆发力与瞬间体能的训练项目，短短数秒之内需要调动全身所有肌肉力量，将速度提升至自身极限，连续多次重复冲刺，对腿部爆发力、心肺功能以及神经反应能力都是极大的考验。

　　队员们依次排好队伍，依次进行三十米极限冲刺，每一次冲出起跑线，都拼尽全身力气向前狂奔，风声在耳畔呼啸而过，双腿快速交替迈步，拼尽全力突破自身速度极限。

　　苏星眠调整好自身状态，深吸一口气平复心绪，待到轮到自己时，俯身做好起跑准备，听到指令瞬间全力爆发冲向前方，双腿飞速迈动，步频紧凑利落，步幅舒展有力，上半身保持平稳笔直，摆臂节奏干净利落，将平日里训练积累的速度与技巧尽数发挥出来。

　　每一次冲刺结束之后，她都会立刻慢走折返调整状态，复盘自己途中跑存在的问题，是步频不够紧凑，还是步幅没有拉开，亦或是后半程瞬间速度出现小幅回落，默默在心底总结整改。

　　陆晚站在三十米冲刺终点位置，手持计时表，精准记录每一位队员的冲刺用时，同时细致观察每个人途中跑的姿态、发力方式以及速度变化规律，及时叫停存在明显问题的队员，当场指出问题所在，手把手纠正途中跑的错误发力习惯。

　　对于苏星眠，陆晚的要求远比其他队员更加严苛，计时结束后，若是成绩未能达到预期标准，便会直言点出她速度提升的瓶颈所在，精准点明她发力时腿部肌肉没有完全舒展、核心力量没有牢牢收紧等细节问题，督促她立刻调整状态，在下一次冲刺之中做出改变突破。

　　十组四十次三十米极限冲刺全部完成，所有人都已经濒临体能透支的边缘，双腿发软发沉，每一次迈步都格外吃力，急促的喘息声此起彼伏，浑身大汗淋漓，体能已然消耗到了大半。

　　还未等众人好好休整片刻，高强度训练依旧没有停下脚步，紧接着迎来的是六十米变速跑组合训练，结合快节奏冲刺与节奏调整跑，专门针对性解决短跑选手途中跑节奏混乱、速度把控不稳的赛场常见问题，贴合正式赛事途中跑的节奏变化需求。

　　六十米变速跑分为三段节奏把控，前二十米平稳加速，中间二十米全速保持巅峰速度，最后二十米稳住速度全力压线冲刺，全程合理分配体能，杜绝前期用力过猛后期乏力掉速，也避免前期过于保守错失领先优势。

　　这项训练更加考验运动员的节奏把控能力与体能分配能力，比起单纯的极限冲刺难度更高，需要时刻精准把控自身速度变化，合理调度全身力量。

　　一遍又一遍的变速跑反复进行，烈日渐渐升至高空，阳光愈发炙热刺眼，暴晒在训练场之上，地面的塑胶跑道渐渐升温，扑面而来的风都带着燥热的气息，高温天气叠加高强度不间断训练，更是让所有人的身体承受着双重煎熬。

　　不少队员渐渐出现体力不支、头晕乏力、四肢发软的情况，训练的速度与状态肉眼可见持续下滑，内心的疲惫与烦躁不断滋生，训练的积极性大打折扣。

　　陆晚顶着烈日依旧坚守在训练场地之中，没有丝毫懈怠松懈，她深知越是临近赛事，越是不能降低训练标准，越是艰苦的训练环境，越能锤炼运动员的抗压能力与赛场心理素质，正式赛场之上的环境远比日常训练场更加严苛残酷，如今的艰苦淬炼，都是为了三十天后的赛场之战筑牢根基。

　　她看着众人状态持续走低，语气沉稳地开口鼓舞士气，同时依旧坚守训练底线，绝不放宽训练要求：“我清楚大家此刻身心俱疲，高温暴晒加上连续高强度训练，身体早已达到疲惫极限，但是距离比赛仅剩三十天，现在正是突破瓶颈、夯实实力的最后关键时期，现在选择退缩偷懒，之前所有的辛苦付出都会付诸东流。赛场之上不会有舒适的训练环境，不会有充足的休息时间，对手不会因为你的疲惫手下留情，想要站上领奖台，拿到心仪的成绩与证书，就必须咬牙熬过这最后一段最难熬的冲刺时光。”

　　坚定有力的话语抚平了众人内心的浮躁与懈怠，所有人重新打起精神，咬紧牙关强忍身体的疲惫与燥热，继续咬牙坚持完成剩下所有的变速跑训练任务。苏星眠纵然早已浑身酸痛，体力濒临耗尽，额头的汗水不断流入眼眸之中，刺得双眼微微发酸，依旧死死咬牙坚持，从未有过半句怨言，也从未萌生过半分放弃的念头。

　　她心里无比清楚，自己一路走来为了短跑付出了多少心血，放弃了无数休闲娱乐的时光，日复一日泡在训练场挥洒汗水，只为了顺利拿下二级运动员证书，奔赴自己热爱的赛场，奔赴心中向往的目标，仅仅剩下三十天的时间，无论训练有多苦有多累，她都必须咬牙坚持到底。

　　一整个上午的高强度专项训练圆满结束，此时已然临近正午时分，烈日高悬天际，气温攀升至全天最高，所有人早已累到极致，浑身酸痛无力，连正常走路都觉得双腿沉重不已。陆晚宣布上午训练结束，安排众人前往食堂就餐，短暂午休调整体能，同时再三叮嘱饮食搭配与午休注意事项，严禁暴饮暴食，严禁熬夜闲聊，保证充足睡眠快速恢复体能，为下午更为严苛的力量体能集训做好充足准备。

　　短暂的午休时间转瞬即逝，下午两点整，全体队员准时重返训练场，丝毫不敢出现迟到懈怠的情况，下午的训练重心彻底转向下肢核心力量训练、腰腹核心力量训练以及耐力抗压体能训练，全方位夯实短跑所需的所有身体素质基础，补齐自身所有体能短板。

　　力量训练区域摆满了各类专业训练器械，负重沙袋、深蹲架、哑铃、弹力带、核心训练平板支撑器械一应俱全，下午的训练强度丝毫不逊色于上午的专项速度训练，甚至在体能透支的状态之下，力量训练带来的煎熬感更胜一筹。

　　首先开启的是下肢力量强化训练，第一项标准负重深蹲训练，每组三十个标准负重深蹲，一共完成七组，根据每个人的身体素质与体能状况，合理调配负重重量，循序渐进提升下肢腿部肌肉力量，强化蹬地爆发力与腿部支撑力量，这是短跑运动员最基础也是最重要的力量根基。

　　队员们依次扛起适配自身重量的负重杠铃，双脚平稳分开与肩同宽，腰背挺直收紧核心，缓慢下蹲再平稳起身，动作标准规范，全程依靠腿部肌肉发力，杜绝借助腰部借力偷懒。

　　在上午高强度速度训练耗尽大半体能的前提下，再进行大数量负重深蹲训练，对双腿肌肉是极大的摧残，仅仅完成两组训练之后，所有人的大腿肌肉便开始剧烈酸胀颤抖，起身之时双腿发软发抖，每一次下蹲起身都需要耗费极大的力气，肌肉传来的酸痛感一阵阵席卷全身。

　　陆晚亲自示范标准深蹲动作，纠正众人发力错误的地方，重点强调深蹲过程之中核心收紧、膝盖不内扣、重心平稳下沉等关键要点，一旦发现有人动作变形、借力敷衍，立刻上前严格纠正，督促所有人保质保量完成每一个力量训练动作。

　　苏星眠严格把控深蹲动作标准，咬牙完成一组又一组训练，双腿肌肉从最初的酸胀慢慢转为麻木，汗水顺着下颌线不断滴落，滴落在地面之上，即便身体早已疲惫不堪，依旧稳稳稳住身形，一丝不苟完成全部训练组数，不偷一次懒，不少做一个动作。

　　负重深蹲训练结束之后，紧接着是弓步蹲、蛙跳、提踵训练、后蹬跑力量强化等一系列下肢综合力量训练，全方位刺激大腿前侧、后侧、小腿以及臀部所有短跑发力肌群，全方位提升腿部整体力量与肌肉爆发力。

　　接连不断的下肢力量训练结束，众人双腿几乎失去大半力气，站立之时都忍不住微微打颤，紧接着无缝衔接腰腹核心力量集训，平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体等多项核心训练轮番上阵。

　　短跑运动之中，稳固强劲的核心力量是把控身体平衡、稳定途中跑姿态、传递全身力量的关键核心，核心力量薄弱，即便拥有极强的腿部爆发力，也无法将力量完美释放，途中跑极易出现身体晃动、姿态失衡、力量分散等诸多问题，因此赛前核心力量的强化训练必不可少。

　　平板支撑每组坚持九十秒，连续完成六组，中途身体不得下沉塌腰，臀部不得高高翘起，全程保持身体呈一条直线，收紧核心紧绷全身肌肉。长时间保持同一紧绷姿态，腰腹部位的肌肉很快便传来强烈的酸痛感，手臂支撑处酸胀发麻，不少人坚持不到一分钟便开始身体晃动，难以继续坚持。

　　陆晚在一旁严格计时监督，不断出声提醒众人收紧核心稳住身形，凭借强大的意志力咬牙坚持下去，锤炼核心肌群的耐力与稳定性。苏星眠死死咬紧牙关，稳住自身身形，调整均匀呼吸，任凭腰腹酸痛难忍，依旧一分一秒坚持完成全部平板支撑训练。

　　卷腹、仰卧举腿等腹部训练更是接连不断，一组接一组不停歇进行，不断撕裂疲惫的腹部肌肉，突破核心力量极限，在一次次极限训练之中稳步提升自身核心综合实力。

　　整套核心力量训练全部完成之后，天色渐渐偏向黄昏，燥热的气温慢慢回落，训练场之上的光线渐渐柔和下来，而全天的高强度训练依旧没有迎来终点，最后一项训练内容，是赛前三十天最为重要的模拟实战赛程训练。

　　按照正式省级短跑大赛的赛事流程与赛场规则，完整复刻赛场流程进行全程模拟训练，从赛前热身流程、进场秩序、心态调整、赛道站位，到正式起跑、途中跑节奏把控、终点压线冲刺，全部严格按照正式比赛标准进行演练，让所有人提前适应赛场节奏，克服赛场紧张心理，熟练掌握赛场所有流程细节。

　　全员划分赛道，按照正式比赛的分组形式进行模拟对抗短跑训练，两两一组、四人一组进行实战比拼，在相互比拼竞争之中激发自身潜能，适应赛场之上的对抗压力，调整竞技状态，找到最适合自己的赛场竞赛节奏。

　　模拟赛场之上，没有平日训练的宽松氛围，所有人都拿出正式参赛的竞技状态，全身心投入到比拼之中，拼尽全力发挥出自身最佳实力，彼此之间相互角逐比拼，互相施压共同进步。

　　陆晚化身赛场裁判，严格把控模拟比赛的所有流程与规则，精准记录每一场模拟赛事的成绩，细致观察每一位队员在实战对抗之中暴露出来的所有问题，无论是心态紧张导致起跑失误，还是对抗之中节奏被对手打乱，亦或是最后冲刺阶段心态浮躁出现失误，全部一一记录在册，训练结束之后统一进行汇总点评，针对性制定后续三十天的个人调整训练方案。

　　苏星眠在多场模拟实战比拼之中，不断调整自身竞技心态，克服赛场对抗带来的紧张感，灵活调整途中跑节奏，应对对手带来的速度压迫，在一次次实战模拟之中不断积累赛场经验，打磨实战竞技技巧，一点点补齐自己赛场实战经验不足的短板，让自己愈发贴合正式赛场的竞技状态。

　　一场又一场模拟实战训练接连开展，直到夕阳彻底沉入地平线，夜幕缓缓降临，整片训练场渐渐被夜色笼罩，昏黄的场地灯光逐一亮起，照亮红色的塑胶跑道。

　　持续了整整一天，从清晨五点多到深夜临近七点，长达十余个小时不间断、无松懈的全方位高强度集训终于正式落下帷幕。

　　此刻所有队员全都累到极致，浑身肌肉没有一处不酸痛难忍，四肢僵硬麻木，体能彻底透支殆尽，每个人都面色疲惫，浑身被汗水浸透，连说话的力气都所剩无几，拖着沉重疲惫的身躯缓缓收拾训练器械，准备返回宿舍楼休整恢复。

　　一整天的训练内容覆盖耐力、起跑、爆发、途中跑、力量、核心、实战模拟所有短跑必备训练项目，没有一丝一毫的空闲懈怠时间，全程死磕训练、极限突破，完完全全贴合赛前三十天冲刺集训的严苛节奏，每一分每一秒都在为即将到来的正式赛事积攒实力、打磨功底、突破瓶颈。

　　人群渐渐散去，喧闹的训练场慢慢恢复安静，只剩下晚风轻轻吹拂而过，带着训练过后满身的疲惫与汗水气息。苏星眠独自留在跑道之上，缓缓漫步走动，舒缓一整天高强度训练过后僵硬酸痛的身体，目光静静望向眼前延伸向远方的红色跑道，心底满是踏实与坚定。

　　短短三十天的冲刺时光已然开启，日复一日这般枯燥艰苦、耗尽身心精力的高强度训练将会成为往后日常，汗水、疲惫、酸痛、煎熬都会成为常态，可她心中奔赴赛场、追逐梦想的信念从未有过半分动摇。

　　身后传来沉稳轻柔的脚步声，陆晚缓步走到她的身侧，褪去了一整天训练时严苛冷冽的教练气场，周身重新萦绕起温柔内敛的暖意，目光落在她满身疲惫的身影之上，语气不自觉放轻放缓，褪去所有严肃，只剩下满心的心疼与温柔。

　　“一整天高强度集训熬下来，累坏了吧。”

　　苏星眠缓缓转头看向身旁的人，连日训练积攒的疲惫在此刻悄然涌上心头，轻轻点了点头，声音带着一丝淡淡的疲惫沙哑，却依旧满是坚定：“有点累，但是很值得，距离比赛只剩三十天，多辛苦一点训练，就能多提升一点实力，我一定要把握住这次机会。”

　　陆晚抬手，轻轻抬手拂去她额前被汗水打湿的碎发，指尖带着微凉的温度，动作温柔细腻，眼底满是藏不住的疼惜：“我知道你足够努力，也清楚你的决心与毅力，往后这三十天，我会陪着你一同备战，针对性帮你打磨所有短板，调整最佳竞技状态，你只管安心踏实训练，放平心态稳步前行就好。”

　　夜色温柔笼罩着整片田径场，红色的跑道见证着日复一日的汗水与拼搏，短短三十天的冲刺之路已然启程，无数次枯燥重复的训练，无数次突破极限的淬炼，终将在不久后的正式赛场之上，绽放出独属于少年追风者最耀眼耀眼的光芒，而并肩同行的两人，也会一同迎着晚风，奔赴属于她们的赛场与未来