3、玫瑰+薰衣草=绯红+铁蓝 ...
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二号绿泡泡APP
【大伯父135：发送图片-早饭：煮鸡蛋沾生抽，奶油吐司面包，热牛奶。】她昨天说让我发吃了什么饭。反正没什么事，从早饭开始发吧，正好给自己找点事儿干。
【大伯父135：体重秤还没到，明天开始测体重。】今天下午到货。估计明天就能正式开始测体重了。
【海燕-奶娃音健身教练136********：打字-收到，伯先生，早餐大致方向挺好的。只是建议下次把奶油吐司面包换成全麦面包或者馒头稀饭，另外可以适当增加一些蔬菜。如果有条件可以增加一点干果。可爱小猫笑脸表情】依然秒回，姐们很敬业。措辞也恰当。
【大伯父135：打字-好的。】坚果？不爱吃，等有空再说吧。
中午吃单位食堂
【大伯父135：发送图片-午饭：一份青椒炒肉，一份红烧肉，4两米饭，一份食堂鸡蛋汤。】
【海燕-奶娃音健身教练136********：收到，午餐搭配挺合理，建议优化一下，把红烧肉换成西红柿炒鸡蛋，会更有利于减肥。可爱小猫笑脸表情】
【大伯父135：打字-原始表情ok，晚上7点见。】行吧，最爱吃的炖肉以后要远离我了。
【海燕-奶娃音健身教练136********：打字-不见不散。】
丰巢快递柜APP
收到新包裹……取件码为*********
下班取快递……这体重秤还行，长得挺好看，精度也不错。
【大伯父135：发送图片-晚饭，水煮玉米一根，红色腐乳一块。】
【海燕-奶娃音健身教练136********：打字-晚餐有点缺蛋白质和纤维素，可以吃一个煮鸡蛋或者一块鸡胸肉，半个苹果。】
我没回她，因为马上就要去健身房了，到那里再说吧。
练练虎自助健身房-晚-6:57
走近那一片暖白色的灯光里的时候，我看向门口的吧台，相同的场景相同的身影，依然坐在吧台边等我。
她今天穿的铁蓝色紧身拉链卫衣，灰黑色修身健身裤，纯黑色背心，方形黑框眼镜，头型没变。上身内搭和卫裤是同色系短袖背心，显得更干练一些。铁蓝色卫衣显得肤色挺白。同时突出上围轮廓，显得丰满一点。这个黑框眼镜加分了。显得脸型棱角更锐利一些，比较有御姐范。
姐们跟我这儿秀穿搭呢？不过今天衣品依旧在线。（这么穿显得比较身材修长一些，小个子的姐妹可以借鉴一下。）
她说今天第一天正式训练，计划是拉伸5分钟跑步机爬坡50分钟再拉伸5分钟，训练强度看我的适应能力。
“我先给你做一个示范动作，今天主要练这个动作就行。”她边说边带我走到健身房的一楼最里面。
这里是一片徒手运动区，双面有镜子，一面有储物格。说实话这健身房挺小的，徒手区域也就能容纳三个人一起练。
说完话她侧身对我，做了一个站立屈腿，腰折下去，环抱自己大腿的动作，然后伸直膝盖，拉伸整腿的后面。这个动作，相当于把自己以髋关节为轴打了一个对折。
感觉她做这个动作易如反掌，过程还有点小优美。
估计是练过普拉提或者瑜伽。
她为了让我看清楚，动作做的很慢，还把动作重复了几遍。
她头朝下的时候头发倒垂了下去，漏出一片雪白的后颈……在她头发倒垂下去的那一瞬，我看到她后颈头发深处，有一缕发丝是耀眼的绯红色，再徐雪白的肤色和浓黑的发色之间，这一缕绯红显得格外耀眼。
感觉心脏漏了一拍。
她站直对我说:“其实一般人练腘绳肌都是站着用手指够脚面，这样其实不对，应该用这种方法，比较容易解锁这个动作。”她说话一直带着微笑。用她那奶娃音开始给我解释动作要领。
“腿后侧拉伸好了做有氧运动也稍微顺畅一点。”
“一开始拉伸会比较疼，有可能站不住，注意不是弯腰，是用髋关节对折自己，用这两个点为中心对折。”她用右手食指指了一下我的髋关节位置。
我也学着她的样子侧对着她，站直，屈膝，试着用髋关节折叠自己，用双臂抱住自己大腿……
有点尴尬，不会用髋关节折叠，腰太硬下不去……根本做不出来她那个动作。
她过来用右手食指点了一下我的后腰说：“不对，这里不弯曲，腰伸直腰，同时吸气收腹。”她扶着我继续做。
“慢点，以大腿根为轴折叠自己。”她看我不得要领，用手指戳了一下我髋关节：“把注意力集中到这里，弯这里。”这姐们动作特别有分寸，即有触碰又点到为止。
充满一种性冷淡的味道。
“后背不要弯，这里不要弯。”她又点了我后背中间一下。
姐妹你跟我这玩一指禅呢？我这20多年没运动的老腰，真不会这种动作。
在她指导下，试了好几次，勉强算是做到不太标准的屈膝抱大腿动作。就是有点站不稳，感觉要摔倒。
她用右手扶着我说：“试一下把膝盖伸直，能伸直多少伸多少。”她看我不知道哪里发力，用手指戳了一下我膝盖后面。“这里发力。”
我挺…… 靠！！！！！！
疼！疼！疼！疼！疼！疼！疼！疼！
忍住了，没好意思叫出声来。
整个腿后侧像撕裂一样疼……关键是也没伸直多少。根本不能像她那样伸直腿把自己180度折叠下去。
疼的我差点猛男落泪！！！！不行，站不住要摔倒！
她伸手从侧面扶住我腰说：“不用着急彻底伸直，找一个你自己能勉强坚持的位置就可以，不用上来就拉伸到位，找到那个位置坚持就好。”老夫再疼也不能在一个软……熟女面前丢人，只能在那勉强坚持，脸憋通红。
坚持了两三分钟吧。她跟我说可以了，起来吧。
站直后，整个腿后面跟被火烧过一样，各种紧绷后又放松的又酸又难受又舒服的感觉。
缓了几秒钟我才算是思想能正常运转了，正对上她那种想笑还要忍住的善良表情。可能她觉得我这人比较怕疼吧。
不行我得给我自己找补几句“我这人生来就比较僵硬，从小没做过运动训练。话说你练了多久才能做到这么标准？”
“男性生来对疼痛就比较敏感嘛，要不怎么打猎，当年设计人类的时候就是这么设计的。”
她也没说什么，只是微笑。
和她距离的比较近，又闻到了她身上的味道，玫瑰和薰衣草的味道。显得比上次的奶香味锐利了一点。比较配合她今天的穿搭。话说哪个香水是这两种味道来着？香奈儿的自由旅程？那香水可够贵的，估计不是那款。
她的香水扩香都比较差，不突破社交距离根本闻不到，我俩情况比较特殊，她为了辅助我训练才会站的这么近。
这香水穿的，还挺低调。
健身教练请的有点值。健身训练之外还能每次都欣赏穿搭，顺便还能玩盲猜香水，还能听奶娃音做耳朵马杀鸡。
有趣的姐们。
在我们这种三线城市，这么讲究的人着实不多，甚至跟有钱没钱都没关系。
跑步机-速度5坡度0
跟昨天一样，我在跑步机上走，她在旁边时不时纠正一下我的动作。
她这次给我定时50分钟。
走了一会，我觉得聊会天时间会过得快点，在这里没话找话聊。
我问她：“你练过瑜伽或者普拉提之类的运动？”话说这个走路强度还可以，比正常走路快点，略微有点气喘，其他还好。
她这人挺敬业，在旁边也不玩手机之类的，就是靠着旁边跑步机站着，纯陪聊。
“对，瑜伽，普拉提，力量训练，拉丁舞，散打，拳击，巴西柔术，基本上都练过一阵。”前四个还算正常，后面三个是几个意思？这姐们想干嘛？
“刚才教我的动作算瑜伽还是普拉提？”这些东西我都没练过，基本上不懂。
“都不算吧，就是普通的运动拉伸。我看你可能太久没运动了，怕你受伤，先从最简单的教起。可能你属于痛觉神经比较发达的人，上来就教你多种拉伸动作怕你受不了。”
她点了一下我后背一个位置，“你有点习惯性驼背，走路的时候注意这里挺直，还能顺便矫正下仪态。”
又跟我玩一指禅，不过挺好的，我挺喜欢她这种有边界感的行为，不矫情，也能保持距离。
也是，反正我也不着急，能减重就行，别的项目慢慢来吧。我说：“我确实大学一年级体育考试之后就没运动过。算起来确实得有20年了。”走了十分钟，感觉有点冒汗。我这体格确实不怎样。
她也看出我冒汗了，微笑着问我：“需要把速度降一点么？”
其实我气息还好，出汗主要是胖，体虚导致的。感觉我自己还能坚持：“不用了，就这个速度吧，再减速就不如去散步了。”
爬坡走的好处就是可以精确控制坡度和速度，不会像跑步那么累，比较容易坚持。
这时候她说起我的饮食：“伯先生，其实你今天发的一日三餐，其实还不错，看的出来你也看了一些健身相关的视频吧？”
“瞎看吧，我没系统研究过减肥期间怎么吃，我看别的博主怎么发的我就怎么吃。”这方面我确实比较弱项，主要是懒得费脑子去研究，有人替我动脑子的情况下我这人最懒了。
她把手机拿出来,找到我给她发的三餐截图说：“其实如果想快一点把体重减下去，你可以试试只吃粗加工的主食，这样食物比较干净，减肥效果比较好。”
她把手伸到跑步机正前面，让我不用歪头就能看到图片，把我拍的早餐照片放大指给我看：“比如这个奶油吐司，可以改成馒头，煮玉米，米饭，土豆任何一种。奶油吐司里面糖比较多，热量高，也不太好计算热量。”她个子小，伸手这个动作对她来说有点远，她整个身体都靠在了跑步机上。小手白白，无色透明的指甲油。
“如果吃馒头，需要少吃一点，馒头热量比较高，吸收的也比较快，不太抗饿。”她继续给我科普。“并且我发现你一个饮食上的问题，看起来你很不爱吃蔬菜。你给我发的三餐里面，其中两餐都没蔬菜。”
她点了几下手机，搜索了一下图片举在我面前，免得我歪头看她。：“男性健身，一定要多吃西蓝花，不知道你知不知道西蓝花，就长这样，差不多是绿色菜花的样子。”看了一下，原来长这样啊，我确实没吃过这东西。
“西蓝花算是可以间接促进睾酮分泌的食物吧，最好是清蒸或者水煮，当然少放油炒着吃也行。”她又点了几下手机找了个图给我看“炒着吃可以配合大蒜切片来炒，像这样。”
我看明白了，就是用蒜炝锅然后放一点西蓝花，最简单的烹饪手法：“好的我今晚回家买点西蓝花，明天炒点试试。”
“促睾是男性健身的核心。”她样子挺认真。
她又点开我晚餐的照片放大：“你是不是比较喜欢吃的咸一点。”她指着我晚餐照片里面的红色腐乳给我看。
“我吃的咸么？这东西我还真没概念。”我是那种比较喜欢吃咸香口味的人，太淡了吃不进去。
“你可以等食品秤到了称一下5克食盐，看看大概有多少，每天不超过那个量就可以了，但是如果你用食盐的话就不能再用酱油调味了。”
“如果用酱油，你可以试试每次尽量少放，只要能忍受吃进去就行。这样有利于你身体排水，减重减得更快一点，也有利于身体健康。”
这声音，耳朵马杀鸡，听觉大保健，舒坦。
我有点好奇她到底是专业学过教练，还是自己练习积累的知识量。感觉比网红健身教练说的还详细。
网红们都在那卖运动补剂，很少有认真剖析日常饮食的。我问她：“请问你是怎么接触运动健身这个行业的？专业培训过么？如果方便的话，不方便可以不说，不影响咱俩得合约。”
她没马上回，等了一两秒，大概是思考要不要说的很详细，然后开口道：“也没什么秘密，怀孕生孩子之后挺胖的，就自学了不少健身减肥的知识，自己慢慢瘦下来的，后来也上过各种课，这么多年习惯了也就坚持下来了。”她伸手整理了一下垂下来的头发，：“现在我主要还是做力量训练和柔韧度训练，再针对自己的弱项做强化训练，塑形用的。我也是从产后肥胖一点点瘦下来的，所以对减肥过程还是比较了解的，当初我自学也走了不少弯路，后来发现这些都是经验教训。”
你不但是把产后肥胖给减下来了，当初的婴儿肥也给减下来了。
说实话她这个体型，虽然不能说是网红健身博主的水平吧，但是确实也算身材好的。除了个子小点，其他还都挺匀称的。
“你真45岁？”看她说了这么多，我拐着弯夸她一句。这算是一句超级不明显的恭维吧。
“1975年出生的，真45岁。”她笑了一下，捋了捋头发。女人的共性，都喜欢被人夸，特别是年纪大一点的，最喜欢被人夸年轻。
客观地说，她显年轻这个事情，真不用我夸，只能说是实事求是。果然运动才是女人的抗衰神器啊。“也不算是夸你，上次见面要不是太冒昧了我就直接问你年纪的事情了。我一开始以为教练会是个肌肉女呢。”
噗……她没忍住，笑出来了：“为什么会以为是肌肉女？”
“健身教练啊，我还以为都跟网上那种，肌肉块头比男的都大的人才是健身教练。”这方面我确实没什么完整概念，我在抖音上看的那几个女健身博主都是能把我举起来的类型。
“她们那种属于练维度，练绝对力量的教练。跟我这种不一样，我主要是塑形训练。”我看她这样的没有明显的肌肉感，就是感觉体型不错，除了不怎么富裕，其它还好。
腰也比较细，看不出她生过孩子。
其实我对她毕业以后得生活是有那么点好奇的，但是又不想显得特别没有边界感。
算了不问了，有机会再说吧。
沉默了一会，她提醒我：“你走路胯部有点歪，左边偏低，可以自己注意一点。”是么？我没注意过。
接下来走的时候我刻意的注意自己的体态正不正的问题，说实话这么走还累的，可能是我平常没怎么注意过走路姿势。
熟了之后她不每次必叫我“伯先生”了，估计是她也觉得这么叫很别扭。所以她在逐步减少“伯先生”这个称呼的频率。
估计她也挺无奈的，我没叫过她任何称呼，都是直接发内容，她也不好问我称呼啥的。
果然聊天做有氧，会感觉时间过的很快，50分钟有氧时间到了。
走的时候还不觉得，就是走了一头汗，下跑步机的时候感觉腿有点飘，走路不稳。
“等一下我，我去洗手台擦一下汗”我往一楼卫生间方向走。
话说这健身房挺好的，虽然小点，但是什么设施都有，还挺干净，洗手台还有一次性纸毛巾。
擦完汗，她又辅助我做了一次拉伸。还是那个动作，过程跟上一次几乎没区别，疼痛好了一点，
不过依然疼得我次牙咧嘴的。她依然敬业，扶了我两下，以防我摔倒。
做完拉伸一个小时也到了。
“明天见。”我和她道别后先走出健身房。
二号绿泡泡APP 到家后20分钟
【大伯父135：发送语音-健完身可以吃点水果么？】说实话晚上有点饿。
【海燕-奶娃音健身教练136********：发送语音-要看是什么水果，热量高的不太好。你家有什么水果？】秒回。
【大伯父135：发送图片-圣女果，苹果，香蕉。】
【海燕-奶娃音健身教练136********：发送语音-圣女果吧，吃十颗左右就行。晚上吃多了第二天不容易掉秤。】我发图片她回的语音？
【大伯父135：打字-好的谢谢，明天见。】
【海燕-奶娃音健身教练136********：可爱小猫再见表情包】这姐们比我回信息还简洁。
运动完感觉不错，晚上十点感觉有点困，关灯睡觉。
睡着之前，眼前仿佛又闪过了那一缕绯红。
作者有话说
第3章 玫瑰+薰衣草=绯红+铁蓝
