《（系统）百折不弯》三谿同厘

45、肌

　　“成！”负责人班白迟醉打印，“你这是就一份表？”

　　“不是，”白迟醉定了定，看见走进来的沈忱，无奈叹了口气:

　　“剩下十三个文件夹里最后都有两份表，前一份表个麻烦将底色设为红色打印。

　　“哟，你分得很细啊！”负责人点开来看。

　　“不，”白迟醉笑笑，“不是我，是大家一起分的。”

　　“做得挺专业的，别怕这些事，等以后你们出去了，这些小技能都用得着的！”负责人一边忙活一边唠叨白迟醉。

　　“今天周四，你有计划吗？”沈忱看着宿舍里忙活的人问。

　　“对，”白迟醉把剪刀套上护胶放好，抹一把汗，看了看外面天色，有些遗憾:“看来来不及去跑几圈了……”

　　“室内呢？”

　　室内是不同的。

　　可能也是天性，爱整齐的女孩子们总喜欢在宿舍里放面等人高的镜子，等出门时候可以把自己完完整整打量一番，随性而美丽。

　　而男孩子的宿舍在排除一切脏乱差之后，多的就剩下保健品和健身器材了，

　　来不及收拾的时候，夜里起来被拌一跤也是常有的事。

　　白迟醉他们宿舍，自从认识傅眠书这个健身狂人后，一跃成为年级中健身器材第二多的宿舍。

　　从床头两个握力器再到不知在哪个人床底里边，零零碎碎藏着的俯卧撑架、健腹轮、哑铃和海绵垫。

　　无所不有无处不在的等等危险物品，使得白迟醉宿舍一度成为宿管老师重点打击与批评对象。

　　“你是要做什么吗？”沈忱看着穿短袖的人从某个床底下把包着防尘塑料的海绵垫拖出来，有些好奇。

　　“卷腹的话早期做比较好，今天想加大一点运动量——”

　　白迟醉把垫上压着的杂七杂八的东西拿出来，对沈忱回:“改成俯卧撑和仰卧起坐吧！”

　　“卷腹和仰卧起坐有不同吗？”

　　“卷腹对腰椎间盘有损害的人没有那么大刺激，而且能很好地刺激腹肌——”

　　“但你为什么要换成仰卧起坐？”

　　“仰卧起坐对盆骨周围激活比较充分。”白迟醉把东西放好，

　　走到窗边转过头问好奇看着一堆东西的人:“我要开下窗，你如何？”

　　沈忱没意见，问走回来的白迟醉“你仰卧起坐要人按吗？”

　　“不用。”白迟醉平躺下去，大小腿夹45°，手按在耳边，开始做第一组。

　　沈忱在旁边蹲下来看着。

　　“40？”他看了眼停下来的人，“你打算做多少组？”

　　“八组吧！”白迟醉笑笑，指着方向对人说:

　　“你其实不用管我，我的桌子还不算太乱，你将就着可以用的。”

　　“没关系，我有计划不用改，”沈忱摇摇头继续蹲在旁边，“能歇多久？”

　　“一分钟。”

　　“你的动作有些和学校的不同……”沈忱有些奇怪，“傅眠书教的？”

　　“嗯，”白迟醉点点头，把位置让出来，“学校老师毕竟是体教出身，对这方面知识有所疏漏也难免。”

　　“初中时候的老师要求学生抱脖子，手肘碰膝是错了？”沈忱没有去蹭白迟醉垫子，只看着人问。

　　“错的，”白迟醉说:

　　“抱脖子对脊椎压力非常大，碰膝将使你的腰，背全线直起，

　　这样更多的调用臀屈肌，加重腰椎间盘压力，更容易造成腰椎间盘突出。”

　　“你为什么会想到健身？”沈忱看着对方单薄的衣衫，“通过这种方式？”

　　“坐得太久了，”白迟醉说。

　　这不是敷衍。

　　自从来到这个世界，白迟醉的时间被限制在椅子上的时候越来越多，

　　身体最虚弱情景又最紧张的中考时候，几乎全天候粘在椅子上。

　　这样一种方式让一个成年的灵魂都感觉恐怖。更何况这身体还只是个在发育中的孩子？

　　“长此以往，可能没到时间，身体就废了……”

　　白迟醉想到原世界祝求初的剧情，自嘲地笑了笑，“那样想起来还挺糟糕的。”

　　说着又躺下去开始第二部分任务。

　　祝求初原世界中是个看起来颇瘦弱的人，这种情况一直沿用到白迟醉身上，至今未改。

　　但那个瘦弱的人现在在发力的一瞬间，腹部的快肌已经微微成型，贴在单薄的衣服内，十分明显。

　　沈忱看着劲瘦的腰一起一仰蜷着缩运动，稳健可靠，流畅而自然，一时竟不愿挪开眼去。

　　“你的时间似乎是固定的？”他看着人做完，挨着他坐下:“频率已经练到一定了吗？”

　　“我倒没有注意过这个……”白迟醉感觉对方的背微微靠过来:

　　“但是一般仰卧起坐分组做，有间隔地使肌肉受到锻炼比较好！”

　　“既然不用压脚，那我们学校老师为什么……？”

　　“哦，”白迟醉放松下来微微靠着他解释，“学校里提供的发力方式不对，

　　如果脚被固定了，人就会潜意识依靠脚来发力，那这样锻炼的就不只是腹肌了。”

　　“……”

　　“而且，”白迟醉继续说，“学校里教的起身是整个背直挺挺起——这样不标准，

　　更正确的方式是要求锻炼者以腹肌为中心，腰部贴地，向内蜷起。”

　　他微微动了动，转过来对人说:

　　“如果你锻炼的时候，感觉是整快腹肌在发力……”他手按在自己腹部，给人描述肌块形状及位置:

　　“其他部位肌肉，例如脖子，腰部没有被调动，不感觉辛苦，事后不酸痛，那动作就对了！”

　　“一般来说，”他较准对方置手的位置:

　　“正确的动作并不会带来腰痛，背损伤，腰椎及脊椎方面疾病，而且能锻炼你的肌肉，

　　用来更好地保护脊椎骨——更好地减少脑部震荡，

　　让你的身体用得更持久一些，不至于因为不正确的生活习惯，在老年时候造成疾病！”

　　白迟醉轻轻动了动，沈忱起身，看着他做第三组，时间确实一分不多一分不少。

　　“一开始你也是这么做？”沈忱看到他坐起来，脸色还正常，就开口问。

　　“不是，”白迟醉伸直躯干，放松腹肌，“一开始练时候是会有身体不适应的，”

　　“我开始时候曾经一次试过做很多——”白迟醉想了想回答:

　　“那时候肌肉也会酸得不行，我等它一不痛了便又继续做，”

　　他耸耸肩:“慢慢地，痛的时间就变得越来越少，

　　我后来又坚持一段时间，将自己体能提升了一下，又试了些方法，不久前才改成现在这个方案的。”

　　“当然——”白迟醉补充:“那时候是和卷腹一起练，有些辛苦也是应该的。”

　　“很长时间吗？”

　　“会痛三四次吧，我用了两周，身体可以完全适应。”白迟醉看着他，“你想试试吗？”

　　他平躺下去，看着屋顶说:

　　“不论你以后打算做什么，一副好的肌肉组织总能使你的身体更优秀，有一份更好的状态与体能。”

　　“……”沈忱看着又开启进程的人，沉默下来。

　　众所周知，食城三闽最穷穷教育不是没有原因的。

　　源江作为一个经济发展大省，早在前几年里，就一直身坚志残向广东学习，同时立志要赶超死对头江苏，成为第二个广东。

　　广东文化沙漠的形容也被省高层在大会小会提过几次，

　　当然，目的是不一而同，然而，就是有些“嗅觉敏锐”的人将此传扬下去……

　　三闽是先锋队里跑得最猛的一个，此种腐朽思想也吸收最多。

　　无怪乎，在过去的七年里一众优秀骨感、高教论文/调研报告中，超过64％的结论是建议三闽政府增加教育投入、呼吁政策倾斜！

　　为了不走希特勒老路，同时使教育教学质量得以保证，三闽教育者也颇呕心沥血。

　　宏致道实验，多年来无论初中还是高中部分，真的一直致力于教育教学方面实验。

　　每年都有新的教育教学方案经过实践、观察后形成报告上报三闽教育局。

　　在高中部，实验受众则直指可塑性最强的高一新生。

　　方案下放到年级里，到了有高三骨干带的班级则进行得更猖獗些。

　　而在猖獗一众里，最猖獗的班级还见白迟醉班。

　　该班深刻贯彻了教育方针，除了语文一科，其他科目都无一例外地选择放养教学模式。

　　这使得一群刚踏入高一的小白，遭遇到没有作业专项指导，

　　任课的老师所给练习只发不收，疑难杂症不报不讲的一种高度自由的环境。

　　这种看似自由的环境，十分挑战自我学养，但一旦失衡，后果也在可调范围。因此得以被年级组实验。

　　但作为孩子们就不太好过了。

　　他们只能一边全方位对自己九科知识点全局扫盲，另一边巩固新学的的知识点，上求下索。

　　一旦专攻难或者少攻难了，都可能在考试中落后中山。

　　更有不习惯的人一时懈怠了，任务便繁多而了无止境起来。

　　而像白迟醉一族——古人穿书类型，对于现代社会结构一窍不通的小白，哪方面少做一下，死得则更为惨烈些！

　　所有见过白迟醉的书桌的人几乎都被吓过。

　　此处的吓人之处在于——对方不仅参考书籍繁杂，而且归纳程度仙质。

　　作为一个不太专业的政治课代表，沈忱在白迟醉桌上看到吕思勉和王德育的时候，思考时间也无少于半分种。